健康のお話『快眠のコツ12か条』
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こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本 大寿(サカモト ダイジュ)です。
最近は、寒さのピークが和らぎ
なんとなくですが過ごしやすくなってきました。
こうなってくると朝が起きやすくて活動がスムーズになりますが
そもそも朝が起きれないってのは睡眠の質の問題が関係しています。
今回は、私自身も実践している
『睡眠の質を向上させる12か条』をテーマにしていきます。
この12か条の詳細については、今後の記事でお話をしていきます。
なので、今回はさわりだけ…
①朝日の凝視
②スキンシップ
③朝の冷水洗顔
④日中の光曝露量
⑤バランスの取れた食事
⑥パワーナップ
⑦夕方の軽運動
⑧ボディトリートメント
⑨マインドマネジメント
⑩就床 90～120 分前入浴
⑪睡眠環境の整備
⑫サプリメント療法
すべてを見てもらうとわかるのですが、
意外と些細なことが多いはずです(^^♪
これを科学的に説明するのはこれからなのですが、
姿勢改善パーソナルトレーニングジムとして
睡眠不足のストレスが姿勢と関係しているからです。
この話は今後していきますが、
まずは今回のテーマの『睡眠12か条』でできそうなことは
実践してみて下さい。
少しずつ睡眠が変わっていくと思います。
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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約８０％の人は「自分の姿勢に自信が無い」
そして、
約７０％の人が、体の痛みや不調を感じている…
その多くを「姿勢改善」を通して、改善していきます。
四日市で唯一の姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
名古屋市にも２店舗目を展開。
パーソナルジムアレクシー名古屋店
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