全人類に必要な『ストレッチ』の効果

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。

今回は、ストレッチの話です。

本日、セッションの予約が8本あり
そのうち５本がコンディショニングという
トレーナーであり
トレーニング指導が少ないという事態です。

このくらい
『疲れがたまっている人が多い』
という事ですね…

そんな現状を毎日見ていると
『疲れを取る場所作りたいなぁ』と…

そう思い１０月移転とともに
ストレッチ専門店を作ろうかと思っています。

また、
『お得なキャンペーン』予定中。

という事で、
ストレッチがどんな効果があるのかを
おさらいして今日のブログを更新します。

まず、ストレッチング（伸張法：stretching）とは、
柔軟性の向上・関節の可動域(Range Of Motion：ROM)の
拡大を目的に関節を伸展させることにより
筋組織（筋膜、筋腹及び腱）を伸ばす運動のことです。

「ストレッチング」という言葉は、
1960年頃からアメリカのスポーツ科学論文の中で使われ始めました。

1975年にボブ・アンダーソンの
『STRETCHING』が発刊され、
その後急速に普及しました。

では、ストレッチの効果をあげていきます。

ストレッチングの効果として、
須藤みず紀、安藤創一、永松俊哉らの学術論文が 2 つあります。

1.関節可動域の拡大

関節可動域(Range Of Motion：ROM)とは、
関節を動かす範囲（角度）を拡大します。

2.筋緊張の緩和

静的に筋肉を伸ばすことにより、筋の緊張を緩和します。

3.体液循環の改善

筋のポンプ作用により、
燐酸や乳酸、リンパ液などの疲労物質を除去します。

4.傷害の予防

動的ストレッチは運動前、
静的ストレッチは運動後に行うことで、
傷害の予防(Prerehabilitation)につながります。

弾性に富んだ、良質の筋肉を作ることにより、
衝撃や緊張下で元に戻ろうとする力が強くなり、
傷害の予防や軽減に効果があります。

5.筋肉痛の緩和

運動後筋肉痛(Post Exercise Muscle Soreness:PEMS)や
遅発性筋肉痛(Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS)が
予防もしくは緩和されます。

このようにストレッチの効果は、

• 可動域を増やす
• ケガの予防
• 筋肉痛の緩和

と、だれにでも必要な事です。

現代人の７０％が
取れない『疲労』を抱えている中
ストレッチ専門店で少しでも多くの人を
楽にできたらなと思います。

オープンをお楽しみに(^^♪

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

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