円背の治し方…

こんにちは。

ダイエット＋

姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー

代表の坂本大寿（さかもとだいじゅ）です。

本日は背中の丸まったお客様がいたので少しそれに対しての対策をお話します^_^

円背は、背中が丸まっている状態を指します。円背になる原因は、悪い姿勢や筋力の弱さ、肥満などが挙げられます。

以下は円背を改善するための方法です：

1. 姿勢の改善：まっすぐ立つように心がけましょう。背中を伸ばし、肩を引いて後ろに倒すようにします。デスクワークをする場合は、パソコンや書類に向かっている時間が長くなりすぎないように休憩を取ることも大切です。
2. ストレッチ：ストレッチをすることで筋肉の柔軟性を高め、円背の改善につながります。特に背中や肩のストレッチを行うと効果的です。
3. 筋トレ：背筋や腹筋、肩の筋肉を鍛えることで、姿勢を改善することができます。適度な運動を行い、筋力をつけるようにしましょう。
4. マッサージ：マッサージを受けることで筋肉のコリをほぐすことができ、円背の改善につながります。
5. 肥満解消：過剰な体重が円背を引き起こす原因の1つであるため、食生活の改善や適度な運動を行い、体重をコントロールすることが大切です。

円背は改善に時間がかかる場合がありますが、継続的に上記の方法を取り入れていくことで改善することができます。

本日もお元気にお過ごし下さい^_^

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