夏バテは体が『〇〇』を求めているサイン

夏バテは体が『〇〇』を求めているサイン

こんにちは。
パーソナルジムアレクシー代表の坂本大寿です。

今回は、夏バテについてお話します。

タイトルにある『〇〇』を確認する前に
夏バテの症状について確認していきましょう。

この症状に当てはまる人は…対策をして下さい。

①全身のだるさ・倦怠感
②食欲不振
③胃腸障害
④体重減少
⑤浮腫み
⑥ストレス
⑦めまい・立ち眩み
⑧頭痛

このような症状が夏バテの特徴です。

では、夏バテの原因とは何かというと…
それは、『自律神経』の乱れです。

これらはなぜ起きるかというと…

①熱帯夜による睡眠不足
②高温多湿な環境での異常な発汗
③糖質の過剰摂取
※食べやすいものを選ぶ(ジュース・アイス・麺類など)
④水分不足による脱水
⑤冷たい食べ物の過剰摂取

細かく理由を話すと、きりがないので
今回は解説は省略させて頂きます。

つまり、夏バテは環境の変化が大きく影響しているため
その変化に耐えれる体や生活習慣を作るのが必須と言えます。

その変化に耐えれない人が、『夏バテ』になるのです。
そして、自律神経が乱れることの一番の原因が
『疲労』となります。

となると…タイトルにある『〇〇』はその逆

夏バテは体が『休息』を求めているサイン
となります。

では、休息が必要なのはわかったと思うので
具体的な対処方法について解説していきます。
この項目が実践していない人ほど症状に悩んでいるはずです。

【夏バテの対策】※今回は生活習慣編
①アルコール・タバコを減らす。
　どちらも自律神経を乱すので減らしましょう。

②温度管理
　室内外の温度差が5度を超えると自律神経に影響します。
　厚さは対策が難しいので
　寒い室内は衣類をはおるなどして対策すると良いです。

③これは必須。睡眠時間の確保
　睡眠が一番の休息であり、自律神経のメンテナンスには必須です。
　またエアコンは冷やしすぎず適度な温度で使用するのがベストです。

④深呼吸
　気温が高いとリラックスする時間が減ります。
　意識的に深く呼吸をすることで副交感神経を優位にしてあげて
　疲労が溜まりにくいようにすると良いです。

その他では、口角を上げたり、アロマでリラックスしたり、ツボ押しなどもオススメです。

今年も猛暑が続き夏バテで悩むお客様が続出してますが
この項目を行っていない人がほとんどです。

明日は、この生活習慣を対策した上で必要な
【食事対策】についてもお話していきたいと思いますので
また皆様の健康の参考になればと思います。

夏バテの対策をしっかりと行い、
コロナが明けたこの夏を楽しめるように
体など準備していきましょう(^^♪

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