天気で体調が変わるのは『病気』かも…

天気で体調が変わるのは『病気』かも…

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

今回のテーマは、
台風7号も来ているという事もあり
天気の崩れからくる
体調不良の問題についてお話していきます。

よく雨の日はだるい。
という方がいますがこれには
立派な病名が付いています。

その名前は『気象病(気象病)』

気象病は、
気象の変化によって引き起こされる体調不良のことを指します。

気圧の変動、気温や湿度の急な変化、
天候の影響などが原因とされています。

頭痛やめまい、関節痛、倦怠感などが
症状として現れることがありますが、

具体的な原因やメカニズムは
まだ完全には解明されていない部分もあります。

今のところ言われている範囲では
主な要因として以下のようなものが考えられています。

気圧の変化:
気圧の急激な変動が体に影響を与える可能性があります。
特に、気圧が急に低下すると、頭痛やめまいの症状が現れることがあります。
気温と湿度の変化:
急激な気温や湿度の変化も体調に影響を及ぼすことがあります。
体がこれらの変化に適応するのに時間がかかるため、一時的な不調が生じることがあります。

と、一般的には言われていますが…

多くの原因が『不定愁訴』
いわゆる…自律神経の乱れが
原因の可能性が高いです。

自律神経の乱れとは…
自律神経の入れ替えがスムーズに行えない
状態のことを言います。

まず自律神経には
交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、
活動的になっている時に働く神経
(運動、仕事、遊び)

副交感神経は、
休息する時に働く神経
(睡眠、マッサージ、瞑想)

この入れ替えがスムーズでないという事を例えると

仕事したい時に、交感神経が働くはずが
副交感神経が優位になっていると
『あれ、今日なんかだるいぞ…』
となるわけです。

逆もあって
『今日は疲れたから寝よう。』という
副交感神経優位になってほしい時に
活動的な方の交感神経が優位だと
疲れているのに寝れない…

という、入れ替えができない状態を
自律神経が乱れているという事になります。

気象病という症状に悩まされている人の対策としては…

自律神経を
意図的にスイッチオン・オフをする
生活習慣を作る事が大切です。

では、自律神経の入れ替えを
スムーズに行う上でのオススメ習慣はコチラになります。

この対処法が役立つ可能性がありますが、
個人差があることを覚えておいてください。

適切な休息(睡眠):
睡眠を十分にとり、体を休めることが大切です。
副交感神経をスイッチ入れるためには一番オススメの行為です。
軽い運動:
軽いストレッチや散歩などの軽い運動を行うことで、
一時的に交感神経を優位にします。

その後、一度優位になった交感神経を
副交感神経に切り替えるために運動をした後は
運動を行っていない時よりも
深く副交感神経に切り替えるようになるので
休息の質が上がります。
食事の注意:
バランスの取れた食事を摂ることで、
体調を整えることができます。
特に、お肉などの酸性食材は交感神経を入れて
緊張しやすくなりますので疲れている時は
植物性などでまとめてあげることをオススメします。
適切な服装:
天候に合った服装を選ぶことで、体温の調節がしやすくなります。
体温が上がりすぎても交感神経優位で疲れやすくなりますので
適度な服装を心がけて下さい。
ストレス管理:
ストレスは体調に影響を及ぼす可能性があるため、
適切なストレス管理を行うことが大切です。
ストレスも交感神経優位になることから
無意識の中で緊張している方は多くいます。
その様な方は
リラックス法や深呼吸などを活用してみてください。

ということで、
まとめると気象病になりやすい人は…
・寝てない
・運動不足
・ストレスが多い
・栄養バランスが悪い
　(肉食、脂質過多)

思い当たった人は、
是非、今日の対策を行ってください。

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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