扱う画面が小さいほど『首と姿勢は破壊』される

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

本日のテーマは、
扱う電子機器の画面が
小さいほど首の負担は大きいという話。

この話をする上で
なぜこの話をしようと思ったかというと

デスクワークの方が
『首がどんどん前に来てるし
　最近肩こりがやばいんだよね。』
って話の時にこの話が出ました。

ってのを踏まえたうえで話にうつっていきます。

まずは、この画像をご確認ください。

この画像を見てもらうと分かる通り
下を向けば向くほど『首の骨』にかかる重さが
増加していることがわかります。

この時、働いてるのは
『首の後ろの筋肉』
この筋肉が頭部が落ちないように支えています。

では、
扱う画面が小さいとどうなるか？

デスクワークの人が使う
電子機器としてはこの辺りになると思います。

• デスクトップパソコン
• ノートパソコン
• タブレット
• スマートフォン

単純にここから考えていかないといけないのは
『作業姿勢』です。

デスクトップパソコンであれば、
目線はほぼ正面のため、首は0度で安全

ノートパソコンの場合、
目線はやや下に向くため、
首は15度くらいで負担は、約2倍

タブレット・スマホの場合、
目線近くで下に向くため、
首は30度近くなり負担は、約3倍

こう見ていくと画面が小さくなるにつれて
目線が下がる為、
首の負担は大きく上がっていくことがわかります。

この問題に対してできる事は
サブモニターを追加して目線を変える事
(準備が必要なのですぐにはできない)

一番の対策としては、
肩甲骨を寄せながら上を向く。
のような簡単なストレッチです。

あとはオススメは、
竹虎の『たけまくら』
これに寝る前1日5分置くだけで
頸椎のポジションが正しくなり
首コリや肩こりの改善に
大きく貢献してくれます。

実際のセッションでも利用しています。

こんなアイテムでも首の負担は軽減できるので
こまめなストレッチが苦手という方は
是非、使用してみて下さい。

今日は、画面の大きさと
首の負担についてお話させて頂きました。

デジタル化が進めば進むほど
このような問題は深刻化していきますので
是非、デスクワークの方は今のうちから
首のケアをしてあげて下さい。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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