朝のカフェインが昼間の疲れの原因…？！
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こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの市川 晃雅(いちかわ こうが)です。
冬の朝って起きるの辛いですよね。
暖かい布団から出るのが辛いですし、眠たいと思います。
眠気を覚ますために、モーニングコーヒーやレッドブルなどのカフェインの入った飲料を飲んだりする方多いと思います。
実は、そこには意外な落とし穴が…
今回は、『朝のカフェイン』についてお話していきます。
まず！起床後60分ー90分以内にコーヒーを飲まない！
人間は起床後が最もコルチゾール値(ストレスホルモン)が高く、その際にカフェインを摂取してしまうとその値を更に上げてしまいます。カフェインは(疲労を感じさせる物質)をブロックする効果があります。
そして、カフェインの効果が切れる昼頃には急な眠気や疲労感を感じてしまいます。
そんな経験ありませんか??
解決策としては、朝のコーヒーの時間を遅らせたりすると解消するかもしれません(*^^*)
カフェインの摂りすぎは、人体に悪影響なので程々にしましょう。
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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