朝の有酸素が元気の秘訣な理由…

こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー

トレーナーの市川 晃雅(いちかわ こうが)です。

最近、お昼は暖かいですが朝はまだまだ冷えますね。

去年の夏頃は減量中で、毎朝家の周りをウォーキングしていました。
夏の朝は凄く歩きやすかったなぁ感じます。

皆さんは、日頃ウォーキングなどの有酸素運動はしていますか？？

今回は『有酸素運動』についてお話して行きます。

有酸素運動とは、軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動です。

有酸素運動の効果

･脂肪燃焼
･身体の血流が巡り良い一日のスタートになる
･朝一番に有酸素運動を済ませることで一日のストレスが軽減する

脂肪燃焼効果は有酸素運動を20分程度継続することで効果が高まります。

そして朝に体を動かしておくことによって、血流が回ることで体が軽くなり、気持ちもスッキリとします。

最後に、これは実際に私も凄くオススメしたいのですが、朝のウォーキングは本当に一日のストレスがビックリする程軽減されます(°∀°)

朝出来なくても、夕方などに歩くのもオススメですし、3つの条件が揃うと更に良いですね！

是非、やってみて下さい！

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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その多くを「姿勢改善」を通して、改善していきます。

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