目標は『SMART』に達成する
目標達成についての話です。
前回、目標の話をさせて頂いたときに
反響が大きかったのと同時に質問も頂いたので
その質問についての回答として
今日の記事を書いています。
この話はパーソナルジムや
パーソナルトレーニングでも
必要な考え方になります。
👇前回の記事はコチラ…👇
本題に入ると・・
目標達成には『手段』があります。
まずは、『目標設定』。
ダイエットや物事を継続する上では
必須の項目になります。
これは目標達成をする上で必須で、
できる限り具体的な目標設定を行う必要があります。
目標設定により、
全体（本質・背後）の目的に対して
自分が何をするべきなのか、
自分の努力がどのような意義を持つのかが明確になります。
目標とは、
予め設定した目的を効率的に達成するものです。
もしろ、
目標設定すらしていないのに
目標達成できることは考えにくく、
あ、偶然。叶った。なんてのはあり得ないと思います。
この目標設定が、
トレーニングに対する強い動機付けとなったり、
自分の生活圏での存在意義（レゾンデートル）にも繋がったります。
ビジョン優先のフィードフォワード型思考を
身に着けるためには、目標設定は有効な手段です。
【目標の種類】
目標には、
目的に直結する
結果目標(General Instructional Objective:GIO)
結果目標を達成するための
行動目標(Specific Behavioral Objective:SBO)
があります。
1.結果目標
自分自身の努力や行動だけでは、
コントロールできない外的要因も作用するもことも含めた結果目標。
2.行動目標
外的要因が作用する可能性が低く、
自分自身の自覚や努力によって成果や結果が決まる目標のことです。
目標達成に必要な『SMART』とは…
知っている人もいますが
目標達成には『手段』があって
それが『SMART』
これ昔、
4日間仕事の相談で沖縄にこもった時に
『ミナミさん』という人に言われて
なんですかそれ？
って聞いたのを思い出します。
※ミナミさん
僕らのトレーナーとして勉強することに火をつけてくれた人
と、同時に『知識』は広げて使うためにあるといことからビジネスの話も教えて頂いた人
もう一人、別の師匠もいるのでその方の話もいつかします。
【目標設定方法】
『SMART』を解説していきます。
SMARTは各分野の頭文字をとったものを
略してSMARTとついています。
1.Specific（明確）
目標の個数は、
3～5 個程度で具体的であること。
例 7 月 1 日までに体脂肪率 20%、ウエスト 60cm、体重が 50kg になる。
2.Measurable(測定可能)
(1)数値化 客観的＝評価可能であることです。
例 ：％、cm、kg
(2)基準 あらかじめ決めておき、事実のみで評価します。
例： 体重、体脂肪率、サイズ、距離、タイム、順位など
(3)評価と報酬の関係性 必要に応じて事前に設定します。
(4)対比誤差 注意して、評価が正しいかを見直します。
3.Achievable（達成可能）
こつこつ積み上げたときに可能な数字を目標値にします。
4.Relevance（関連性）
関係性が高いものを 3～5 個程度選ぶ。
例 体脂肪率、体重、ウエスト
5.Time-bound（期限）
目標値を達成する期限を切ること。
(1)長期的目標 1～10 年間
例：3 年間（中学校、高校）、4 年間（大学、オリンピック）
(2)中期的目標 例 3～6 ヶ月～5 年間
(3)短期的目標 1～3 ヶ月～年間
ベイビーステップを刻む。
例 ：学期、夏まで、結婚式まで
このように目標設定では
具体的な項目を決めると達成度が
大きく変わります。
慣れてくると…この手法は
ダイエットでも
仕事でも
人間関係でも
全てにおいて目標達成(問題解決)
役立つ手法になります。
自分自身もまだまだ
健康な人を増やして
トレーナーの価値を世の中で高める
という目標に向かっている途中なので
この手法を使ってしっかり
目標達成していきたいと思います。
本日はここで締めます(^^♪
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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