睡眠時間でわかる『性格的特徴』

睡眠時間でわかる
『性格的特徴』

こんにちは。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。

最近、パーソナルトレーニング以外の仕事で
デスクワークが増えて仕事が終わってから
デスクワークを行うため必然的に寝不足になっている毎日です。

そんなことを思いながら改めて『睡眠時間』　と
人間の関係を勉強していたところ…
意外と面白い事実が発見したのです…

それは…
『睡眠時間と性格』の関係性です。

あとでこの性格の結果はのせているのですが
これを知った時…

ああ、
自分は完全に『ショートスリーパー』だな。
と思ったのですがその話をする前に
『睡眠時間』の話をしましょう。


睡眠時間 100 年前に
平均9時間あったとされる睡眠時間が
現代では7時間にまで短縮されてきています。

全然寝てないなぁ。って感じですね…

睡眠時間は
寿命・幸福度・ビジネスパフォーマンスに
影響を与える重大な要素です。

分かっていても寝れないんですけどね…

ちなみに、
日本人の平均睡眠時間は世界最短の6時間 22分であり
世界最短の睡眠時間となっています。

年間で毎日の平均睡眠時間が6時間を下回った
ユーザーの割合は 32.13％で、
「ショートスリーパー」の割合も世界最高となっています。

フランスの 8.7時間やアメリカの7.5時間を大きく下回っており、世界で最も短くなっています。

日本人、真面目過ぎ問題

地域別に見ると、トップのニュージーランドを含む北米・オセアニア諸国が最も十分な睡眠を取る傾向にあり、
すべての国で 7時間 15分以上の平均睡眠時間を確保しています。
次いでヨーロッパも比較的長く、ほぼすべての国で7 時間以上となっています。

中東・アフリカはばらつきが大きいが、
平均すると7時間前後を確保していて、
一方でアジアはほぼ全域で7時間を切る結果です。

最長のニュージーランドの7 時間45分弱と比較すると、

ワースト 2位の韓国が6時間30分弱、
日本は最下位で 6時間 22分となっており、
ニュージーランドとは1 時間以上の開きがあることになります。

公表されたデータは世界のユーザーから寄せられた
実際の睡眠時間を集計したもので、
世界平均は7 時間12分となっています。

一部には短い睡眠でも問題なく過ごせる
体質のショートスリーパーと呼ばれる人たちもいますが、
多くの人にとって慢性的な睡眠不足は心身に大きな影響を与えます。

睡眠は単に体の休息に必要なだけでなく、
自律神経やホルモンバランスの調整、記憶の定着や免疫機能の調整、
脳の老廃物の除去といった重要な役割を果たすこともわかっていて、
睡眠不足が続くと、
肥満や糖尿病、
高血圧などの生活習慣病、
さらには精神疾患、
感染症やがん、
認知症の発症リスクが高まってしまうのです。

ええぇぇぇ怖い・・

最新の2016年発表の調査では、
日本人の睡眠時間がさらに悪化していることが分かりました。
この調査結果によると、
日本人の平均睡眠時間は6～7時間という回答が最も多く、
男女共にこの6～7時間が最も多くなりました。


しかし、平均睡眠時間が6時間未満という回答が
39.5％と約4割の日本人が6時間未満の睡眠時間ということになります。

2007年の調査では 6時間未満の睡眠時間は 28.4％だったので、
10年弱で1.5 倍近くまで増えていることが分かります。
また、特に 40代の睡眠時間が短く、
40代に限ればさらに結果は悪くなります。

40代男性の平均睡眠時間が
6時間未満の割合は 49.0％、
40代女性に至っては 52.8％と
ほぼ半分が平均睡眠時間 6時間未満ということになります。

とにかく
日本人は寝てないという事がわかりますね。

では、本題にうつりまして
睡眠時間と性格の関係についてを見てみてください。

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

ショートスリーパー 6 時間未満
約5～8%
・外向的、ストレスを溜め込みづらい ・楽観的、自信家、野心的

バリアブルスリーパー 6～9 時間未満
約80%
・個人差でショート、ロングどちらか寄り ・精神状況などで睡眠時間が左右される

ロングスリーパー 9 時間以上
約3～9%
・内向的、ストレスを溜め込みやすい ・奇抜なアイデアに富む、完璧主義

意外と当てはまっていて驚きました。

とにかく、寝ないと色々な弊害があるので
しっかり睡眠時間を含めたスケジュール調整を
していきたいと思いながら睡眠についての記事を書きました。

本日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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