知らず知らずのうちに太る原因『５選』

パーソナルジムアレクシー
佐加伊　衛斗です！

食べていないのに、
むしろ太ってしまう全然痩せない、こんな悩みを持っている方いてませんか？

・太る原因①

実は食べている。
食べていないつもりだけれど、
実はお菓子を食べてしまっていてそれを計算に入れていなかったり、
我慢ができない時に、こっそり食べたり、
しているからです。

ちょっとしたお菓子でも、
思われている以上にお菓子はカロリーが高いです。

食事は減らしているのに、
お菓子の量が増えてしまっているのはよくあることです。

一度見直して、気をつけましょう。

・太る原因②

代謝が落ちている、
摂取カロリーが少ないとその少ない状態で身体がやっていこうとして、
燃費が良くなり体温が下がります。

つまり代謝が下がってしまいまうのです。
摂取カロリーを少し増やし代謝が高まっていきますと、
ATPを作る際に無駄ができるようになり、
体温も上がっていきます。
バランスの良い食事トータルカロリーを増やしてみましょう。

・太る原因③

野菜ばかり食べている。
牛は草をたくさん食べていますが大きいですよね。
牛の胃の中の共生徴生物が草を消化すると、
短鎖脂肪酸を出します。

その短鎖脂肪酸が
牛のエネルギー源になっているのです。

しかし、十分なエネルギー源を確保するために、
結構な量の草を一日中食べ続けなければなりません。
人間にも同じことが脳内でおこっていますが、
やはり十分なエネルギー源を確保する上では野菜では非現実的と考えるべきだと思います。

・太る原因④

鉄が不足しています。
鉄はエネルギーを作るミトコンドリアにおいて
非常に重要な働きをします。

糖質や脂肪がエネルギーになる
過程の酸化的リン酸化、で
鉄がとても大事な役割をするので
食事やサプリメントでしっかりと摂取していきましょう。

特に女性は男性とは違って、
生理などでどうしても鉄の量が減ってきます。

なのでなるべく多めに鉄を摂ると良いです。
食べていないのに、
痩せないと言う方は鉄不足の可能性があるので、
しっかりと、摂取してみてください。

・太る原因⑤

むくんでいる。
特に女性の場合水を飲まない方が結構います。
水を飲まないでいると
体内の塩分濃度が高くなってむくんでしまいます。

このむくみによって
太って見えたりしまう原因の一つでもあります。
水分代謝が悪くてむくんでいる人は
自分にあった水分量を摂取して
余計な塩分を洗い流すようにしましょう。

当てはまった方はいますか？
ぜひ本日から気をつけて日々生活を送ってみてください！

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