砂糖の恐ろしさについて…PART②

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PART１はこちらの記事から👇

砂糖の恐ろしさについて…

こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本　大寿(サカモト　ダイジュ)です。

少し間が空きましたが、今回はまたまた
『砂糖』のお話。

先日バレンタインの話から『砂糖』の怖さ。
というものをお話しましたが、その続きを詳しく
まとめたので前回の記事に引き続き見てみて下さい。

砂糖はとても美味しく、食べだすと止まらなくなるほど
人間の食欲を刺激します。

海外では、別名『マイルドドラッグ』と言われるほど
脳への刺激や依存度が高いとされています。

それもそのはずで、コカインなどの違法薬物と
ほぼ同じ場所が刺激されるので依存度も高いに決まっていますよね…

しかも、10円くらいから手に入るので
依存度に加えて継続しやすいのが『砂糖』の
真の恐ろしさかと思います。

では、前置きはここまでにしておいて
前回の続きで今回は⑤～⑧について解説していきます！

砂糖のデメリット

5.ビタミン B1の欠乏

ショ糖が体内で分解される際にはビタミン B1 が必要です。ビタミン B1 の摂取量が少ないと欠乏症を起こし、
鬱、疲労、眩暈、貧血、頭痛、浮腫、湿疹、脂肪肝、心疾患、呼吸器疾患、記憶障害といった様々な症状の原
因となります。

6.副腎疲労症候群の誘発

糖質の摂り過ぎは、糖質を分解するための重要なホルモン（アドレナリンなど）を分泌する副腎にも大きな
負担をかけ、副腎疲労症候群を引き起こします。副腎疲労によりホルモン分泌量が低下すると、うつ状態や
倦怠感、立ちくらみ、朝のだるさなどの症状を誘発させるだけでなく、ストレスに弱い身体になります。

7.悪玉菌の増加

口内のミュータンス菌（虫歯の原因）や胃・十二指腸のピロリ菌（潰瘍の原因）、腸のウェルシュ菌（腸内腐
敗の原因）などの悪玉菌を増加させ、万病に繋がります。

8.依存症

脳は報酬系として甘味を求めてしまうもので、それは生化学作用ですが、徐々に砂糖依存自体から脱却して
いくことが重要です。
人が甘みをおいしいと感じる機能は、エネルギー源である糖類が含まれる食べ物を効率良く検知するために
必要なセンサーです。
甘いものを食べるとα波やエンドルフィンといった脳内モルヒネが放出され、脳の快感中枢が刺激されて幸
せな気分にさせるドーパミンが大量に分泌されます。血糖が急激に上がると、セロトニンが分泌されます。
しかし、急激な血糖値の上昇で得られた幸福感は、血糖値の低下とともに感じられなくなり、またすぐに糖
質を欲するようになります。そればかりか、血糖値が上がる前よりも気分が落ち込みやすくなり、うつ状態
に陥ることもあります。これを繰り返すことで、脳は血糖値のコントロールができなくなり、糖分を過剰に
欲するようになります。

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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