結局、記憶も健康もコツコツが大切(^^♪
こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本 大寿(サカモト ダイジュ)です。
今回は前回に続き記憶へのテクニック
そして、今回のテーマは『分散学習』
短期間に一気に詰め込んで学習する「集中学習」と対立の概念が「分散学習」です。
理化学研究所は 2011 年 6 月 15 日、学習の効果をあげるのに休憩をとることがなぜ重要なのか、
マウスを使った実験で明らかにしたことを発表しました。
一夜漬けなどの短時間学習（集中学習）よりも、
適度な休息を取りながら繰り返し学習（分散学習）した方が、
学習の効果（記憶）が長続きすると言われています。
心理学では「分散効果」と呼ばれる現象ですが、
その原因についてはよくわかっていませんでした。
分子レベルでのメカニズムも解明されていませんでした。
集中学習と分散学習の記憶が、マウスの眼球運動を測定して
脳のどの部位で保持されているかを調査しましたの結果、
どのように長期記憶として保持されるのかが、分子レベルで明らかになりました。
実験は、理研脳科学総合研究センターの
運動学習制の原則もエビングハウスが初めて実験結果により明らかにしました。
3 回目の再学習をした後の 1 ヶ月後の節約率はほとんど 90%に近い数値ですから、
1 日ごとに 3 回復習をすれば 1 ヶ月後に復習する時は
最初の 10 倍のスピードで学習できるということです。
つまり、分散学習の方が最終的には、学びの効率が高く
さらに分散学習に加えて「繰り返しの復習」を行う事で
脳への長期記憶へと定着するのです。
記憶も健康も、コツコツが大切という事ですね(^^♪
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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