肩こりを『栄養』で治す
こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本大寿（さかもとだいじゅ）です。
花粉症で鼻詰まりや鼻水を出したりすることが増え
自然と頭部の緊張が増すことにより
肩こりで悩まれている方が増えてきました。
今回は、そんな肩こりを栄養の観点から治す方法をお話ししていきます。
肩こりは様々な原因によって引き起こされるため、栄養面からも改善することができます。以下は肩こりを緩和するためにおすすめの栄養素です。
- マグネシウム：マグネシウムは筋肉の緊張を緩和する作用があります。ナッツや豆類、ほうれん草、バナナなどに多く含まれています。
- カルシウム：カルシウムは筋肉の収縮や弛緩に必要なミネラルです。牛乳やチーズ、小魚などに含まれています。
- ビタミンD：ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける作用があります。日光浴やサーモン、マッシュルームなどに含まれています。
- ビタミンB6：ビタミンB6は神経伝達物質の合成に必要な栄養素です。豚肉や鶏肉、バナナ、じゃがいもなどに含まれています。
- オメガ3脂肪酸：オメガ3脂肪酸には炎症を抑える作用があり、肩こりの原因となる炎症を緩和することができます。サーモン、マグロ、アーモンドなどに含まれています。
以上の栄養素をバランスよく摂取することで、肩こりを緩和することができます。
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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