胃腸を大切に…『ナチュラルハイジーンの教え』の大切さ。
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こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
代表の坂本 大寿です。
先日３日間福岡に行ってきました。
愛知に比べると夜も朝も気温が高く、快適に過ごせました。
そして福岡と言えば、「食」。
ひたすら食べ歩いて楽しかったのですが…胃腸が疲れました。
それもそのはず、本来人には最適な食事の摂取タイミングがありそれを無視すると
体に負担がかかり疲れてしまうのは当然です。
じゃあ、どうするか・・・
今回はそのテーマについてお話していきます。
食事摂取で大切なのは…この２つ
食事摂取のタイミングは、『ナチュラルハイジーンの教え』では『人体の生理周期』
これが基準とされ、それを基に 3 食を考えると以下のようになります。
4～12 時は、排泄と浄化に適した時間のため排便を促す朝食が重要です。
12～20 時は、摂取と消化に最適な時間なので、
早めに昼食を済ませ 20 時 までに夕食を終える必要があります。
20～4 時は、吸収と代謝に適した時間です。
早めに食べて、胃腸を休ませる時間がないと吸収することができずに
結果として胃もたれや胃の不快感に繋がるという事ですね…
皆さんも、この食事タイミングを意識して日々の
行動スケジュールを立ててみてはいかかでしょうか？
とても胃腸がすっきり過ごせますし肥満の予防にも繋がりますよ(^^♪
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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