脱！マスク生活と『記憶』のお話

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こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本　大寿(サカモト　ダイジュ)です。

先日の「マスクの任意化」によって
3月から長年続いていたマスク生活から
解放されそうな見通しがたってきましたね。

この報道をマイナスに捉える人もいれば、
プラスに捉える人もいて意見が分かれることでしょう。

とは言っても、
コロナ初期から「マスク」の効果は
あまり立証されておらず
勉強や健康などの感度が高い方は「やっと決断したか」
くらいの感覚だと思います。

ちなみに、子供たちもマスクを
学校などで着けていますがあれは非常に
勉強効率が落ちています。

マスク着用の時点で呼吸機能は低下しており
身体的ストレスも増加します。

そうすると「記憶力」が低下するので
大きく損をしているのです…

なので、今回のテーマは「記憶」

記憶については、欠かせないのが「海馬」

海馬が活性化すると、記憶は向上しますが
今回はその海馬を活性化させる方法についてお話していきます。

海馬を活性化する方法『3選』

〈海馬を活性化する方法〉

1.ストレスの軽減

ストレスがかかった時に副腎皮質から分泌されるホルモン、コルチゾールを長期にわたって受けることで、海馬の
神経細胞が破壊されることがわかっています。
海馬の神経細胞を守るために、ストレスを溜めない環境に身を置くのも良さそうです。

2.睡眠時間の確保

5～18 歳を対象に、日々の睡眠時間の平均と海馬の大きさの調べた研究では、10 時間程度までは睡眠時間の長さに
比例して海馬が大きくなることがわかりました。
成人した大人でも、睡眠時間は海馬を含む脳の辺縁系が記憶を整理し強化することがわかっています。

3.βエンドルフィン活性化

本能が満たされた時に分泌されるエンドルフィンは海馬の働きを活性化させると言われています。
また、海馬を含む辺縁系は感情が動いた時に働きます。
美味しい物を食べたり、好きな人と一緒に過ごしたり、自分にとっての楽しい時間を過ごすことで海馬が活性化し
ます。
ランナーズハイは、エンドルフィンとも関係があり、海馬にとって良い効果があるようです。

つまり、楽しい時間を過ごして
気持ちよく運動して好きなことを勉強する。

これに尽きるという事です。

マスクも外せるようになりますので、
本来のあるべき生活様式に戻っていく中で
より充実した健康的な人生が送れるようになっていくことを願います( ;∀;)

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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