花粉症に大切なのは…【腸内環境】
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こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本大寿（さかもとだいじゅ）です。
花粉症の季節が近づいてきて
お客様から多くのご相談を頂く季節になってきました。
花粉症は確かにつらいのですが、
本来、花粉症はここまで悩むことは無く、
昔は発症している人の方が少ないくらいです。
じゃあなぜ、こんなにも増えたか…
自然が減っているのに花粉症の人は増える。
これは、【食事内容の変化】が原因です。
食生活が荒れると、
腸内環境が荒れる。
荒れると、そこからウィルスなどが
入り免疫システムが過剰に働く。
結果、鼻水や鼻詰まりに繋がります…
つまり、花粉症対策に
大切なのは「腸内環境」
今回はそれについてお話していきます^_^
栄養の吸収される場所
栄養を吸収されるのは「小腸」。
ホルモン生成も「腸」。
この「腸」が乱れると、
栄養の吸収は非効率になり、
脂肪燃焼や筋肥大に必要なホルモンも生成されなくなるので常にいい状態を保つようにして下さい。
悪玉菌・善玉菌・日和見菌の3つの菌
悪玉菌の栄養素→タンパク質
善玉菌の栄養素→炭水化物
日和見菌は、
腸内で多いほうの菌と同じになる菌。
つまり、
「高タンパク質・低炭水化物ダイエット」
この方法を行うと腸内環境は劣悪。
逆に、
「適度なタンパク質・高炭水化物ダイエット」は
腸内環境は良好となります^_^
じゃあ何を持って腸内環境の判断していくかというと…
それは【便の状態】です。
どんな判断基準を持つかというと…
悪い時
→オナラ・便が臭い。便が黒い。便秘。慢性的な下痢。
良い時
→オナラ・便が臭くない。便は黄土色。毎日スムーズにでる。
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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