貧血解消の栄養素
こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本大寿（さかもとだいじゅ）です。
本日は貧血のお話をします^_^
貧血を解消するには、以下の方法が効果的です。
- 鉄分を多く含む食品を摂取する：貧血の原因の1つは、体内の鉄分不足です。赤身の肉、貝類、レバー、ひじきなど、鉄分を多く含む食品を摂取しましょう。
- ビタミンCを多く含む食品を摂取する：ビタミンCは、鉄分の吸収を促進する効果があります。オレンジ、グレープフルーツ、トマトなど、ビタミンCを多く含む食品を摂取しましょう。
- 鉄分サプリメントを摂取する：鉄分が不足している場合は、鉄分サプリメントを摂取することで補うことができます。ただし、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす場合があるため、適切な量を守って摂取するようにしましょう。
- 適度な運動をする：適度な運動は、血流を促進し、貧血を改善する効果があります。ウォーキングやジョギングなど、軽い有酸素運動を行いましょう。
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足は、貧血の原因になることがあります。十分な睡眠をとることで、体力を回復し、貧血を改善することができます。
これらの方法を組み合わせることで、貧血を改善することができます。しかし、重度の貧血の場合は、医師の診断と治療が必要ですので、早めに医師に相談することをおすすめします。
1に書いてある、赤身肉については
【発がんリスク】が高いので多用はオススメしません(^^)
今一度食生活を見直し症状が治るかを確認してみて下さい^_^
それでは、
本日もお元気にお過ごし下さい^_^
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