飲まないと損！『マグネシウム』にある驚きの効果とは…

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。

本日は、マグネシウムの話です。

今回のテーマは、
ターゲットが絞れないくらい
重要な栄養素の話になります。

一応、どんな人に効果的かというと…

• アスリート(エネルギーの生成)
• 生理痛(PMS)が酷い人(筋肉の弛緩)
• マッチョになりたい人(たんぱくの合成)
• 高血圧の人(血管などの弛緩)
• 体が硬い人(筋肉の弛緩)
• 二日酔いが酷い酒飲み(アセトアルデヒドの分解)

ざっとあげても
このくらい色んな人に効果的な栄養素です。

マグネシウムの生理作用

1.酵素の活性化

マグネシウムは 325 種類という酵素を働かせるための補酵素として必要であり、
他の何千種類という酵素の働きを助けます。
マグネシウムが欠乏すると生命活動のあらゆる側面に影響を及ぼし、
糖尿病・虚血性心疾患など様々な問題を引き起こします。

2.エネルギーの産生

マグネシウムとビタミン B 群は、エネルギー産生に最も重要な役割を果たします。
これらの栄養素の消化・吸収は、エネルギー産生素の利用をコントロールする酵素を活性化させます。
エネルギー産生時に 9 か所で働いています。

カロリーを効率よく使うのに必須の栄養素。
つまり、ダイエットにも必須( ;∀;)

3.たんぱく質の合成

マグネシウムは何十というビタミンやミネラルと共同して、身体の構造部分を作りだします。
マグネシウムの統率下において、栄養素や酵素が食物から物質を作り変えて、身体を作っています。
RNA と DNA には体内にあるたんぱく質分子のための遺伝的青写真が含まれていますが、
これもマグネシウムがなければ、生理作用しません。

たんぱく質だけ摂っても筋肉は付かない。
摂取したたんぱく質をより効果的に
吸収するにはマグネシウムが必要( ;∀;)

4.神経の伝達

神経伝達の際、マグネシウムは必須の栄養素で、
脳神経細胞を経由する神経伝達において、
神経伝達に必要なだけのカルシウムを細胞内に入ることを
マグネシウムが容認し、その後排出もさせています。

瞬発的なトレーニングをする人にも必須( ;∀;)

5.筋肉弛緩

カルシウムイオンが筋収縮に関与し、
収縮後にカルシウムイオンがマグネシウムイオンの働きで筋小胞体に戻ることで筋肉が緩みます。
細胞内にカルシウムが過剰で、
マグネシウムが不足している状態だと持続性の筋収縮が起こり、
引きつけ・けいれん・癲癇さえも起きることがあります。
また、平滑筋にその作用が起こると、
気管支が引き締まり、喘息の原因ともなりますし、
子宮痙攣や月経痛を起こすこともあります。
その他、血管の痙攣が起こると、高血圧にもつながるのです

簡単に言うとマグネシウムが不足すると
筋肉が硬くなるため、
『肩こり、首コリ、腰痛』のリスクが上がる。
生理痛も子宮の収縮痛のため、
マグネシウムが不足すると酷くなる。

そして、アルコール(酒)を飲んで
分解する時もマグネシウムを消費する為、
お酒を飲む人で、肩こりや腰痛、生理痛が酷いのは
当然のことと言えます。

お酒を飲む人はマグネシウムは
必須の栄養素( ;∀;)

青文字は解説です。

このように読んでいただいた方には
わかるようにマグネシウムは必須の栄養素です。

ただ、食材から取ろうとすると
大量の海藻類などを摂取する必要があるため
サプリメントをオススメさせて頂いてます。

サプリメントでおすすめのメーカーは
下記のメーカーですのでこちらを選択してください。

• ニューサイエンス
• カルフォルニアゴールドニュートリション
• ナウフーズ

サプリメントの選び方などの詳細もまたお話していきます。

本日もそろそろ締めます。
いつも最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

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