2024年5月31日 / 最終更新日 : 2024年5月31日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「女性の味方！亜麻仁油の驚きの効果」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ 近年、健康志向の方々の間で注目を集めている「亜麻仁油」。このオイルは、その多様な効果と栄養価で、私たちの健康と美容に寄与する強力な味方となっています。 「亜麻仁油とは？」亜 […]
2024年5月30日 / 最終更新日 : 2024年5月30日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「オメガ３脂肪酸の驚きの効果！」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！脂質の摂りすぎは身体に悪影響及ぼす可能性ありますが、オメガ3脂肪酸は多くの身体へのメリットが証明されています。 今回はそんなオメガ3脂肪酸の驚きの効果を紹介します。「オメガ３ […]
2024年5月29日 / 最終更新日 : 2024年5月29日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「癌になるリスクを抑えよう！」 パーソナルジム アレクシー 市川 晃雅です！ ガンになるリスクがどれだけあるかご存知ですか？ 一生涯のうちに何らかのがんになる割合は、男性49%、女性37%といわれています。 男性は2人に1人、女性は3人に1人…めちゃく […]
2024年5月27日 / 最終更新日 : 2024年5月27日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「足りてない人が9割！マグネシウムの健康効果」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ マグネシウムは私たちの体内で欠かせないミネラルの一つです。日常生活での役割からその健康への影響まで、マグネシウムの重要性を深掘りしていきます。 マグネシウムとはマグネシウム […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「皆知ってる？クコの実の健康への効果」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！近年、スーパーフードとして注目される食材が増えていますが、その中でも「クコの実」は特に注目されている食材の一つです。 クコの実はその美しい赤色と甘酸っぱい風味で知られています […]
2024年5月24日 / 最終更新日 : 2024年5月24日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「食事管理を始めるタイミング」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です。 ダイエットを始めるにあたって切っても切れないのが食事管理です。 体重は基本的にカロリー収支で決まります。カロリー収支がプラスになり続けていれば体重は増えますし、マイナスにな […]
2024年5月23日 / 最終更新日 : 2024年5月23日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「狙った筋肉を動かす重要性」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ トレーニングを始めた際に回数やセット数や重量などを重要視してしまいがちです．．． もちろん、回数やセット数や重量は非常に大切で、今後トレーニングを継続していく上での指標にな […]
2024年5月22日 / 最終更新日 : 2024年5月22日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「睡眠スイッチを入れる方法」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ 体温が理想通りに変動すれば100％質の高い睡眠ができるかと言われるとそうではありません。 悩み事があったり、仕事に追われていたり、スマホやタブレットで動画を見てしまったりす […]
2024年5月21日 / 最終更新日 : 2024年5月21日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「睡眠の質を高めるコツとは？」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ 睡眠の質を高めるためには「体温」がカギを握っていると以前ご紹介しました！ 「皮膚温度と深部温度の差」を縮める時に人は眠気を感じ、自然に良い睡眠が取れるようになる。 というこ […]
2024年5月20日 / 最終更新日 : 2024年5月20日 alexy-fitness 新着・お知らせ 「意外と知らない！体温と睡眠の関係性」 パーソナルジム アレクシー 佐加伊 衛斗です！ 睡眠の質は高いほうが良いことは周知の事実ですが、実際にどのようなことが睡眠の質を高めるのかを知らないと質を高めることは絶対にできません。 睡眠の質を高めるポイントとして、 […]
