「健康にもダイエットにも最適食材！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

皆さんはダイエットをするとなったら、どのような食材を思い浮かべますか？？

僕が減量をしている時によく聞かれたのは、
「ダイエットって鶏ササミとか鶏胸肉ばっかり食べるんでしょ？」でした。

耳にタコができるぐらい言われました。
そして同じ返答を何度もしました。
「パサパサしてるんで全然食べません」と…

そこで今回ご紹介する最強食材のお話になります。
それが【納豆】です！

【納豆の栄養素】
1.タンパク質が豊富
2.イソフラボンによる美肌効果
3.ナットウキナーゼによる血圧低下作用
4.ビタミンKによる骨形成作用
5.ダイズサポニンによる抗酸化作用
6.レシチンによる脂肪分解、記憶力向上

【オススメの食べ合わせ】
･納豆×ねぎ
ネギにはアリシンと言われる栄養素が含まれており、アリシンは糖質の分解には欠かせないビタミンB1と結びつき、糖質の分解を促進･持続させ疲労回復効果を発揮してくれます。

･納豆×みそ
納豆とみそと言う2つの大豆製品が組み合わさることで、アンチエイジング、免疫力が更に上がり、総コレステロール値を低下させてくれます。

･納豆×キムチ
納豆とキムチに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、腸内環境の改善効果があり腸内環境が整うことで消化効率アップ、免疫力向上につながります。

【まとめ】
納豆はダイエットにも健康にもとてもいい食材です。

食べ合わせを変えながら食事を楽しんでダイエットをして行きましょう！

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