パーソナルジムアレクシー名古屋市東区泉店代表のエイトです。 「ダイエット＝食べない」
この思い込みに苦しんでいる人は少なくありません。
頑張ってサラダだけ、プロテインだけにしてみても、結局お腹が空いて我慢できずにドカ食いしてしまう．．．。
そんな経験、ありませんか？

でも実は、しっかり食べてこそ痩せる体を作ることができます。
今回ご紹介するのは、前回紹介したALEXYのお客様の「しっかり食べて痩せた」実際の食事例です。

■Before → After の驚きの変化

左の写真（2025年5月）は体重80kg。
猫背でお腹が前に突き出し、骨盤も前傾しています。

右の写真（2025年6月）は体重75kg。
骨盤の角度が整い、お腹の位置が引き締まり、肩の位置も後ろに下がってスッとした立ち姿に。

たった5kgの違いなのに、これだけ見た目が変わる理由．．．
それは、ただ痩せただけではなく、「姿勢」と「食事」の両方を変えたからです。

しっかり食べて痩せた食事内容

写真を見てください。
玄米ごはんは1日870ｇ、野菜たっぷりの味噌汁、焼き魚、野菜の副菜。

決して量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のバランスを和食スタイルに整えることで、
必要な糖質・タンパク質・脂質をバランス良く摂っています。

玄米は白米より食物繊維が多く、血糖値の急上昇を防ぎます。
味噌汁は野菜がたっぷりで満腹感があり、腸内環境を整えて代謝をサポート。

魚は脂の質が良く、無駄な脂肪を溜めにくい体づくりを助けてくれます。

■「食べない」より「質を変える」

ダイエットで一番大切なのは、極端に食べないことではなく、
質を変えて、必要なものをしっかり食べることです。

糖質をゼロにすると一時的に体重は落ちますが、筋肉も減り代謝が落ちて逆に太りやすくなります。

必要な糖質は玄米から、良質なタンパク質は魚から、ビタミン・ミネラルは野菜から。 これだけで代謝が落ちない、太りにくい体に変わっていきます。

■数字だけじゃなく「見た目」が変わる喜び

今回のビフォーアフターのように、体重が5kg減っただけでも、
姿勢が整い、正しい食事で余分なむくみや脂肪が落ちることで、
数字以上に見た目が大きく変わります。

「体重より見た目を変えたい」
「リバウンドしたくない」
そんな方にこそ、姿勢と食事の両面からのアプローチが大切です。

■まとめ

体重を落とすだけなら、食べなければ簡単です。
でも、それでは健康も代謝も失い、すぐに戻ってしまいます。

しっかり食べて、正しく動いて、正しい姿勢をつくる。
これが一生続けられる「本物のダイエット」です。

あなたも数字だけにとらわれず、
姿勢と食事を整えて、見た目が変わるダイエットを始めてみませんか？

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