【ダイエットの秘訣は「カロリー不足＋高栄養」】

こんにちは！御器所パーソナルジム アレクシーです。

今日は「ダイエットの本質＝カロリーを抑えつつ栄養は高めに保つ」という秘訣について解説します。

「カロリーを減らすと代謝が下がる」と聞くことがありますが、それは事実です。一方で、体重が多い方が無理に食事量を削るのも不自然です。

本当に重要なのは、カロリーを抑制しつつも、体に必要な栄養をしっかり届けること。これが痩せるだけでなくリバウンドを防ぐ鍵になります。

実は、昔の野菜は今に比べて何十倍も栄養価が高かったと言われています。土壌が豊かだった昔の野菜に比べ、現代の農作物は量産重視・土壌疲弊により栄養が目減りしています。

具体的に言うと、1950年と1999年を比較した研究では、20～43種類の野菜・果物でタンパク質は6％減、リボフラビン（ビタミンB₂）は最大38％減という衝撃的な結果が出ています。また、鉄・カルシウム・ビタミンCも20～30％減少しています 。

このため、カロリーだけ満たしても栄養が足りず、「お腹すく」「食べ足りない」と感じやすくなってしまいます。それがストレスや過食につながるケースも多く見られます。

そこで活躍するのがサプリメント。特にマルチビタミンや欠けやすいミネラルを補うことで、必要な栄養素をカロリーを増やさず摂取できるのです。

さらに、軽い空腹状態では脳の覚醒ホルモン「オレキシン」が分泌され、集中力アップや気分の安定にもつながります。お昼を軽めにすることで、ダイエット効果だけでなく、仕事のパフォーマンス向上にも役立つというわけです。

御器所パーソナルジム アレクシーでは、トレーナーと栄養士が連携し、「カロリー不足×高栄養」の計画を完全サポート。単に痩せるだけでなく、健康的に美しく痩せられるプランをご用意しています。

「食事制限だけでは続かない」「栄養不足で体がだるい」そんな悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。ダイエットの質を高めながら、未来の健康まで見据えたサポートをお届けします。

将来も自信をもって動ける体を、今から作りませんか？まずは初回体験からどうぞ。スタッフ一同、心よりお待ちしています！