こんにちは！
パーソナルジムアレクシー四日市店の市川晃雅です♪

今回はちょっと意外なテーマでお届けします。
タイトルは…「ちゃんとお腹、空いてますか？」です。

え？「毎日お腹空いてるよ！」って思ったあなた、実はそれ“本物の空腹”じゃないかもしれません。

実はこの“空腹感”の質が、痩せやすさ・代謝・体調・パフォーマンスに深く関わっているんです！

【「本物の空腹」と「ニセの空腹」】

人間の空腹には2種類あります。

ひとつは、本物の空腹＝エネルギーが必要な状態。
もうひとつは、ニセの空腹＝習慣・ストレス・血糖の乱れによる錯覚。

たとえば…

・朝食後、1時間でお菓子が食べたくなる

・スマホをいじりながらポテチに手が伸びる

・「なんか口さみしい」で食べてしまう

これらは、本当の意味でお腹が空いているわけではなく、“脳”が空腹を感じているだけなんです。

【空腹力がある人は代謝が高い】

空腹を感じると、体は「脂肪をエネルギーに変えよう」とします。
つまり、空腹をうまく使える人＝脂肪が燃えやすい体質なんです！

さらに、空腹の時間にはオートファジー（細胞の修復システム）が働き、老化予防にも◎。

「お腹がグーッと鳴るのはいいこと」って聞いたことありませんか？
あれは、胃腸がしっかりリセットモードに入ってるサインなんです！

【空腹が怖い人は、太りやすい？】

「空腹になるとイライラする」「食べないと不安」
そんな人ほど、血糖値が乱れやすく、インスリンの働きも低下しやすい傾向に。

これは「食べないとエネルギーが保てない体」になっている証拠。
つまり、太りやすく・疲れやすく・燃えにくい体質を作ってしまうんです。

だからこそ、無理な食事制限よりも、空腹とうまく付き合える体に整えることが、結果的にダイエットの近道になります！

【空腹力を高める3つのステップ】

1. よく噛んで食べる
   　→ 消化がスムーズになり、満腹感も得られやすくなります！

2. 間食は「時間」と「目的」を決める
   　→ なんとなくの間食は“ニセ空腹”の元。小腹が空いたらナッツやゆで卵でOK！

3. お腹が空いたら「チャンス」と考える
   　→ 空腹＝代謝スイッチONの合図。「今、脂肪が燃えてる！」と前向きに捉えましょう！

【まとめ】

「ちゃんとお腹空いてますか？」
この問いかけは、ただ食事のタイミングを聞いているわけではありません。

あなたの代謝・ホルモンバランス・生活習慣を見直すヒントが、そこに詰まっているんです。

空腹を避けるのではなく、味方につけること。
それが、無理のないボディメイクや体調管理の鍵になります！

アレクシーでは、運動だけでなく、食事の質やタイミング、そして「空腹との付き合い方」まで、トータルでアドバイスしています♪

「ダイエットしてるのに、なんか調子が悪い」
「頑張ってるのに、なかなか痩せない」
そんな方は、一度“空腹との向き合い方”を見直してみてくださいね。

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