【現代人にこそ必要な“ビタミン”の重要性とストレスとの深い関係】

「サプリメントって本当に必要なの？」 「栄養は食事だけで十分じゃないの？」

そう思う方も多いかもしれませんが、現代社会において“ビタミン”は非常に重要な存在です。特に意識すべきは ビタミンC。

現代人の多くが抱える「ストレス」とビタミンCは、実はとても密接な関係にあります。

ビタミンCは、

体内で以下のような重要な働きをしています：

• 免疫力の維持
• コラーゲンの生成（肌・筋肉・骨の構造維持）
• 抗酸化作用による老化防止
• 鉄分の吸収促進
• 副腎ホルモン（ストレスホルモン）生成のサポート

特にストレスがかかったとき、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このホルモンの合成に大量のビタミンCが使われるため、ストレスを感じれば感じるほど、ビタミンCの消費量は増えます。

つまり、ストレス社会で生きる私たちは、常にビタミンC不足のリスクにさらされているのです。

そしてこのビタミンCは、体内で合成できないため、日々の食事やサプリメントからの摂取が必須です。

ところが現代の野菜は、栄養価の低下が進み、昔と比べてビタミン含有量が減っています。スーパーで買える野菜だけで十分なビタミンCを補うのは難しい現実があります。

ではどうするべきか？

まずは栄養の知識を深め、足りない栄養素を「意識して補う」習慣が大切です。中でもビタミンCは、ストレスが多い日こそ意識的に摂りましょう。

パーソナルジムアレクシーでは、運動指導に加え、食事や栄養のコンサルティングも行っています。ダイエットや筋トレだけでなく、「健康を守る体の知識」も提供しています。

「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」「肌荒れが気になる」 そんな症状の裏には、ビタミン不足が隠れているかもしれません。

健康を守るのは、未来への投資です。

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