喫煙と寿命の関係性

～仕組みで健康をつくるという考え方～

「長生きしたい」「健康でいたい」と思う人は多いですが、実際に都道府県ごとの平均寿命を見てみると、大きな差があるのをご存じでしょうか。最新データでは、青森県が男女ともに寿命ワーストに位置しており、その背景のひとつに“喫煙率の高さ”があります。

タバコは「百害あって一利なし」と言われるほど、あらゆる疫学研究で健康へのマイナスが証明されています。喫煙は肺がんや心疾患だけでなく、動脈硬化、脳卒中、免疫力低下など多方面に影響を及ぼします。つまり、喫煙習慣があるだけで、寿命は確実に短くなる方向に働くのです。

なぜ日本人の喫煙率は下がったのか

実はこの30年で、男性の喫煙率は大きく下がりました。その背景には「仕組み」の変化があります。

テレビや映画から喫煙シーンが減った

タバコ広告が規制された

パッケージに警告文が載るようになった

喫煙可能な場所が激減した

増税によってタバコが高額になった

これらは個人の強い意志ではなく、環境が“吸いにくい”方向に変わった結果です。つまり、人は環境に合わせて行動が変わるということ。

「仕組み化」が健康をつくる

私たちアレクシーが考える健康習慣づくりも、まさに同じです。「意志力で頑張る」だけでは続きません。大切なのは“自然と健康になる仕組み”を整えることです。

たとえば、

家にお菓子を置かない

週に一度ジムに予約を入れる

睡眠前にスマホを触らないようベッドから離れた位置で充電する

こうした仕組みがあれば、「気づいたら健康になっていた」という状態をつくれます。

アレクシーの視点

喫煙と寿命の関係は、環境が人を変える好例です。タバコを吸う人が減ったのは、本人の意志よりも「環境」による影響が大きい。運動や食事も同じで、無理なく続けられる仕組みを作れば、誰でも変わっていけます。

パーソナルジムでのサポートはまさに「仕組み化」の一部です。予約を入れ、トレーナーと一緒に取り組むことで、自然と運動が生活に組み込まれ、健康的な体を手に入れることができます。

健康寿命を伸ばすために必要なのは、「強い意志」ではなく「正しい仕組み」。その仕組みづくりを一緒に考えることが、私たちアレクシーの使命です。