脂質の必要性って知っていますか？

ダイエットというと「油を抜けば痩せる」と考える方が多いですが、実はこれは大きな誤解です。確かに脂質は1gあたり9kcalと高エネルギーですが、同時に人間にとって不可欠な栄養素でもあります。

脂質が持つ大切な役割

ホルモンの材料：脂質は性ホルモンや副腎皮質ホルモンの合成に必要。油を抜きすぎるとホルモンバランスが崩れ、月経不順やメンタル不調の原因になります。

細胞膜の材料：体を構成する細胞はすべて脂質の膜で覆われています。脂質不足は細胞の機能低下につながります。

脂溶性ビタミンの吸収：ビタミンA・D・E・Kは脂質がなければ吸収できません。美容や免疫に欠かせない栄養素も、油抜きでは体に届かないのです。

脳の働き：脳の60％は脂質からできています。油を極端に減らすと、集中力や判断力が落ちるといった影響が出ることもあります。

オイルカットダイエットのデメリット

一見「ヘルシー」に見える完全オイルカットですが、実はリスクだらけです。

ホルモンバランスの乱れ

肌荒れや乾燥、髪のパサつき

疲れやすくなる

リバウンドしやすい（代謝低下）

つまり「油をゼロにすれば健康的に痩せる」という考えは誤りなのです。

賢い脂質の摂り方

大切なのは「質を選ぶ」こと。

良い脂質：オリーブオイル、アマニ油、魚のEPA・DHA、ナッツ類

控えたい脂質：揚げ物の油、トランス脂肪酸、加工食品に多い植物油

適量をバランスよく取り入れることが、美容にもダイエットにもつながります。

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まとめ

脂質は「悪者」ではなく「必要な栄養素」。オイルカットは健康も美容も損なうリスクが大きいため、正しい知識を持って摂取することが大切です。

アレクシーでは、食事指導も運動と同じくらい大切にしています。単に痩せるのではなく「健康に一生続けられる体づくり」を一緒に目指しましょう。