疲れを翌日に残さないための習慣

仕事や家事、トレーニングをがんばった後に「疲れが取れない」と感じることはありませんか。疲労が溜まると集中力が落ち、体調不良の原因にもなります。パーソナルジム アレクシーでは、トレーニングだけでなく日常生活での疲労回復を大切に考えています。御器所でマシンピラティスやパーソナルトレーニングを指導する中で、多くのお客様が共通して効果を感じる習慣をご紹介します。

疲れを溜めないためのポイント

軽い運動で血流を促す

強い運動ではなく、ストレッチやマシンピラティスのような軽めの動きでも血流は改善されます。血流が良くなると老廃物が排出されやすくなり、疲労感の軽減につながります。

質の良い睡眠をとる

寝る前のスマホ利用を控え、部屋を暗く静かに保つことが大切です。睡眠の質が上がると翌朝の回復力が全く違います。

栄養バランスを意識する

疲れを和らげるためにはタンパク質とビタミンB群の摂取が効果的です。無理な食事制限ではなく、日常的に栄養を意識することが重要です。

入浴でリセットする

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、疲労回復がスムーズになります。

アレクシーが大切にしていること

私たちは「100歳まで動ける体をつくる」というコンセプトを掲げています。御器所のパーソナルジムとしてマシンピラティスを含む多様なアプローチを提供し、ただ鍛えるのではなく、疲れをためない体づくりをサポートしています。疲れにくい生活習慣を身につけることで、仕事や趣味を長く楽しめるようになります。

疲労回復は特別なことではなく、日常の小さな積み重ねから始まります。ぜひ今日から実践してみてください。そしてより本格的に生活習慣を整えたい方は、パーソナルジムアレクシーで体験してみてください。