体幹トレーニングとは？　

体幹とは体の胴体部分にある筋肉の総称で、腹筋や背筋、横腹の筋肉、骨盤周りの筋肉などを指します。大きく動く腕や脚とは違い、姿勢や安定性を支える「土台」となる重要な部分です。体幹トレーニングは、この胴体部分を鍛え体を安定させるための運動であり、パーソナルジムやマシンピラティスで特に重視されています。

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体幹を鍛えるメリット

姿勢改善

猫背や反り腰の改善、若々しい印象につながる。

運動パフォーマンス向上

スポーツや日常動作がスムーズになり、疲れにくい体へ。

腰痛予防

体幹が弱いと腰に負担が集中。強化することで腰痛リスクを軽減。

代謝アップ

基礎代謝が高まり、ダイエットや太りにくい体質づくりに効果的。

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代表的な体幹トレーニング

プランク（肘とつま先で体を支える）

サイドプランク（横向きで支える）

デッドバグ（仰向けで手足を交互に動かす）

ピラティスの動作（呼吸と連動しながら体幹を安定させる）

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パーソナルジムで取り組むメリット

正しいフォームで安全に行える

効率的に効果を出せる

自宅でのトレーニングより継続しやすい

専門知識を持つトレーナーからアドバイスを受けられる

特に御器所で注目されているマシンピラティスは、体幹を意識しやすく初心者でも安心して始められる点が大きな特徴です。

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アレクシーの取り組み

コンセプトは「100歳まで動ける体をつくる」

パーソナルトレーニングとマシンピラティスを組み合わせた独自プログラム

姿勢改善、生活習慣改善、健康寿命の延伸を重視

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まとめ

体幹トレーニングは「お腹を鍛える運動」ではなく、体全体の安定性を高める大切なトレーニングです。御器所でパーソナルジムやマシンピラティスを探している方は、ぜひアレクシーで体験し、体幹を鍛える効果を実感してみてください。