朝食の取り方と1日のパフォーマンス

「朝食は一日のスタートに欠かせない」と言われますが、なぜ朝食がそれほど大切なのかを改めて考えたことはありますか。実は朝食の習慣は、健康だけでなく集中力や仕事の効率、さらには幸福度にも大きな影響を与えます。御器所エリアでパーソナルジムやマシンピラティスを提供している私たちも、運動習慣と同じくらい朝食習慣を重視しています。

—

朝食を取るメリット

集中力アップ

朝食でブドウ糖を摂ることで脳が活性化し、集中力や記憶力が高まります。特に仕事や勉強がある人には大切です。

代謝のスイッチを入れる

朝食を食べることで体温が上がり、一日の代謝がスタートします。エネルギーを消費しやすい体質づくりにつながります。

生活リズムを整える

朝食が習慣になると自律神経のバランスが整い、夜の睡眠の質も高まります。

—

避けたい朝食の取り方

菓子パンや砂糖入りの飲料だけで済ませる

高脂質・高カロリーでバランスが偏る

毎日食べたり食べなかったりと不規則

こうした習慣は血糖値の乱高下を招き、かえって疲労感や眠気につながります。

—

理想の朝食例

タンパク質：卵、納豆、ヨーグルトなど

炭水化物：ご飯やオートミールなど血糖値が上がりにくいもの

ビタミン・ミネラル：野菜やフルーツで栄養バランスをプラス

少量でも構いません。まずは「一口でも食べる」ことから始めるのが継続のコツです。

—

運動との相乗効果

パーソナルジムでのトレーニングやマシンピラティスは、正しい食事習慣と組み合わせることで効果が倍増します。朝食を抜いた状態で強い運動をするとエネルギー不足になり、筋肉量が減るリスクもあります。朝食で栄養を補給することは、体を鍛える上で欠かせない準備のひとつなのです。

—

まとめ

朝食は集中力や代謝を高め、生活リズムを整える

菓子パンや砂糖飲料は避け、タンパク質・炭水化物・野菜を意識する

運動と合わせることで健康寿命を延ばす効果がさらに高まる

御器所でパーソナルジムやマシンピラティスを探している方は、ぜひアレクシーでの運動とともに朝食習慣を整え、「100歳まで動ける体」を目指してみてください。