こんにちは！パーソナルジムアレクシー四日市店の市川晃雅です♪

「秋は食欲の季節だからダイエットに不向き…」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？

実はその逆で、秋はダイエットを始めるのにとても適した季節なんです。

なぜなら、基礎代謝やホルモンバランス、そして旬の食材など、体にとってプラスになる条件がそろっているから。

今回は「秋がダイエットに向いている理由」を解説し、効果的に痩せるためのポイントも紹介します♪

【基礎代謝が上がる】
人間の体は、外気温が下がると体温を維持しようとして熱を生み出します。

つまり、秋から冬にかけては基礎代謝が自然と上がり、カロリーを消費しやすくなるのです。

夏と同じ運動量でも消費エネルギーが増えるので、体脂肪を落とすには絶好のタイミングです。

【運動がしやすい気候】 真夏の暑さでは運動するのがつらく、熱中症のリスクもありますよね。

秋は涼しくて湿度も下がり、体を動かしやすい環境になります。

ウォーキングやランニングを始めるには最適な季節で、運動の習慣化もしやすいのです。

【ホルモンバランスが整いやすい】
日照時間が減る秋は、セロトニンという「幸せホルモン」の分泌が下がりがち。

ですが、運動をするとセロトニンが増え、心の安定や睡眠の質改善につながります。

しっかり眠れることで食欲コントロールがしやすくなり、ダイエットも順調に進められるのです。

【栄養豊富な旬の食材が多い】
秋はダイエットに役立つ食材の宝庫。
・さつまいもやかぼちゃ → 食物繊維とビタミンが豊富で腹持ち◎
・秋刀魚や鮭 → 良質なタンパク質＋脂肪燃焼に役立つEPAやDHA
・きのこ類 → 低カロリーで食物繊維が多く、腸内環境改善
これらを取り入れることで、食べながら自然と痩せやすい体を作れます。

【メンタル的にも始めやすい】
「年末までに痩せたい」「来年の春に向けて体を絞りたい」
そんな目標を立てやすいのも秋の特徴です。

スタートから数か月で結果を出しやすく、モチベーションを維持しやすい時期でもあります！

【日常に取り入れたい実践ポイント】
〇ウォーキングを1日20分から始める
〇旬の魚と野菜を意識して食事にプラス
〇夜更かしを避けて睡眠リズムを整える
〇軽い筋トレで代謝を底上げする
〇ストレッチで冷えとむくみを予防する

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