パーソナルジムALEXY　トレーナーのエイトです。

最近「なんか体のニオイが気になる…」という声を聞くことがあります。

実は、加齢や汗のせいだけでなく、「食事の質」が大きく関係しているのをご存じでしょうか？

体臭は内側からのサインでもあり、何を食べているかでニオイの質まで変わってしまうのです。

今回は、食事と体臭の関係についてお話して行きます！

【体臭が強くなる「質の悪い食事」とは？】

まず、「質の悪い食事」とは、加工食品・ジャンクフード・揚げ物・甘いお菓子・アルコールなど、脂質や糖質が多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足している食事のことを指します。

こうした食事を続けると、体内で酸化や炎症が進み、皮脂の酸化臭やアンモニア臭、さらには便臭のような体臭が強くなる原因になります。

体の中で起こっていることを簡単に言うと、

〇脂質の酸化 → 皮脂のニオイ（いわゆる加齢臭のようなにおい）

〇タンパク質の過剰分解 → アンモニア臭

〇腸内環境の悪化 → 便臭・ガス臭

といった具合です。

つまり、体の中で腐敗反応が起こっているような状態なのです。

【なぜ食事で体臭が変わるのか？】

人間の体は食べたものでできています。食事で摂った栄養素は血液を通して全身に運ばれ、汗や皮脂にも影響を与えます。

例えば、脂質の多い食事が続くと、皮脂腺の働きが活発になり、酸化した脂が皮膚表面に残って独特の臭いを発します！

また、糖質やアルコールを多く摂ると、肝臓での代謝が追いつかず、アンモニアなどの老廃物が体に溜まりやすくなります。

さらに、腸内環境の悪化も体臭に直結します。悪玉菌が増えると腸内で腐敗ガスが発生し、それが血液を通じて汗や息にまで影響を及ぼすのです。

【質の悪い食事を続けると起こる悪循環】

体臭が強くなると、精神的なストレスや自信の低下にもつながり、ストレスホルモン「コルチゾール」が増加し、さらに皮脂分泌が増えるという悪循環に。

つまり、食事だけでなく心身のバランスまでも崩してしまうのです。

【体臭を改善するための食事ポイント5選】

〇抗酸化食品を取り入れる
緑黄色野菜や果物に含まれるビタミンC・E、ポリフェノールは、脂質の酸化を防ぎ、皮脂のニオイを軽減します。

〇発酵食品で腸を整える
納豆・味噌・ヨーグルトなどを取り入れることで、腸内環境を改善し、体の中からニオイの元を減らせます。

〇良質な脂質を摂る
オリーブオイルや青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑えて血液をサラサラに保ち、体臭の原因となる酸化を防ぎます。

〇タンパク質は「質」と「量」を意識する
肉ばかりではなく、魚・豆類・卵などもバランスよく取り入れ、消化負担を減らすことが大切です。

〇水をしっかり飲む
体内の老廃物を排出するために、1日1.5〜2ℓの水をこまめに摂ることで、アンモニア臭を防ぐ効果があります。

【まとめ】

体臭は「体の中の状態を教えてくれる鏡」です。

どんなに香水や制汗剤でごまかしても、内側が汚れていれば根本的な解決にはなりません。
バランスの良い食事と適度な運動で代謝を高め、腸や肝臓を元気に保つことが、清潔感のある体を作る一番の近道です。

食べたもので体もニオイもつくられる！
だからこそ、いいカラダを作るトレーニングと同じくらい、いい食事を意識していきましょう！

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店『ストレッチ専門店アレクシー』も同時OPENしていきます！！ 三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！

マンツーマンだと１回7,000円〜夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！ 他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ・岐阜県パーソナルジムアレクシー岐阜茜部店　店舗ページ 体験レッスン受付中！