パーソナルジムALEXY　トレーナーのエイトです。

「最近、代謝が落ちて太りやすくなった…」
そんな悩みを持つ方に注目されている成分が、**αリポ酸（アルファリポ酸）**です。
もともと体内に存在する物質ですが、年齢とともに減少し、30代を過ぎると急激にその働きが低下します。
その結果、エネルギーを作る力が落ち、脂肪が燃えにくくなるのです。

αリポ酸のダイエット効果とは？

αリポ酸は、体の中で“代謝の指令役”ともいえるミトコンドリアの働きをサポートします。
私たちが食べた糖や脂肪を効率よくエネルギーに変えるため、**「食べても太りにくい体づくり」**を助けるのです。
また、血糖値の上昇を抑える作用があり、インスリン感受性を改善することから、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ効果も報告されています。

実際、ドイツのリューベック大学の研究では、αリポ酸を摂取したグループは体重・体脂肪率ともに有意に低下し、基礎代謝が約10％向上したというデータもあります。
つまり、運動と組み合わせることで脂肪燃焼効率を高める“サポート栄養素”なのです。

 αリポ酸を多く含む食べ物

αリポ酸は、実は日常の食材にも含まれています。
代表的なものは以下の通り

• ほうれん草

• ブロッコリー

• トマト

• レバー（特に豚・牛）

• 心臓・腎臓などの内臓肉

• 酵母（ビール酵母など）

ただし、食事から摂れる量はごくわずかで、加熱によって失われやすいという弱点も。
そのため、体の中で不足しやすい人は、サプリメントでの補給が有効です。
特に運動前に摂ることで、脂肪酸をエネルギーに変えるスピードを高めるとされています。

抗酸化力も抜群

αリポ酸のもうひとつの強みは、強力な抗酸化作用。
ビタミンCやEの働きを再生させる“リサイクル機能”を持ち、細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果も期待されています。
つまり、「痩せる×若返る」を同時に叶える成分なのです。

代謝が落ちてきたと感じたら、運動や食事制限だけでなく、
細胞レベルで燃やす力を取り戻すサポートを取り入れること。
αリポ酸は、まさにそのスイッチを入れてくれる“代謝の味方”です。