こんにちは！
パーソナルジムアレクシー四日市店の市川晃雅です。

突然ですが、「エコノミークラス症候群」という言葉を聞いたことはありますか？
長時間の移動後に、足がむくんだり痛くなったりするあの状態。
実はそれ、深部静脈血栓症と呼ばれる、命にも関わる病気の可能性があるんです。

【深部静脈血栓症とは？】

深部静脈血栓症とは、足の深い静脈に血のかたまり（血栓）ができる病気です。
血栓が血管を塞ぐことで、血流が悪化し、
〇ふくらはぎの痛み
〇足のむくみ
〇皮膚の色の変化（赤や紫）
といった症状が現れます。

怖いのは、その血栓が肺まで流れて「肺塞栓症（肺に血が詰まる状態）」を起こすこと。
これにより、突然の息切れ・胸の痛み・意識障害を引き起こし、最悪の場合は命を落とすこともあります。

【なぜ血栓ができるのか？】

血栓ができる主な原因は、「血流の停滞・血管の損傷・血液の凝固亢進」の3つです。
これらは「ヴィルヒョウの三徴」と呼ばれています。

現代の生活習慣では、特に「血流の停滞」が問題です。

〇長時間座りっぱなし（デスクワークや車・飛行機移動）

〇運動不足

〇水分不足

〇ダイエットなどによる栄養バランスの乱れ

これらが重なることで、血液がドロドロになりやすく、血栓形成のリスクが上昇します。

また、高齢者・肥満・妊娠中の方・喫煙者・手術後の人も発症リスクが高いとされています。

【深部静脈血栓症を防ぐ5つのポイント】

１．こまめに体を動かす
1時間以上同じ姿勢を続けないこと。
デスクワーク中も足首を回す・かかとを上下させるなどの軽い運動が効果的です。

２．十分な水分補給をする
血液の粘度を下げるために、こまめに水を飲むことが大切です。
コーヒーやお茶ばかりでは利尿作用が強く、脱水を招くので注意。

３．ふくらはぎを意識的に使う
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流循環に重要。
ウォーキングやカーフレイズ（かかと上げ運動）が最も有効です。

４．圧着ソックスの活用
長時間の移動や立ち仕事では、**弾性ストッキング（着圧ソックス）**が血流改善に役立ちます。
とくに飛行機や車移動の際は着用をおすすめします。

⑤ 栄養バランスを整える
ビタミンE（血流改善）、オメガ3脂肪酸（血液サラサラ効果）を意識的に摂取しましょう。
魚・ナッツ・オリーブオイルなどが良い選択です。

【まとめ】

深部静脈血栓症は、決して珍しい病気ではありません。
「少し足がむくんでるだけ」と放っておくと、命に関わる重篤な合併症を引き起こす可能性があるのです。

でも逆に言えば、日常のちょっとした意識でしっかり予防できる病気でもあります。
長時間座る習慣を見直し、水分と血流を意識した生活を心がけましょう。

あなたの健康は、日々の小さな積み重ねから守られます。
今日からぜひ、「動かす」「流す」「潤す」の3つを意識してみてください。

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