健康のためにお酢ドリンク、スポーツドリンク、ワインやチューハイ…。
一見ヘルシー・おしゃれに見えるこれらの飲み物ですが、「酸性が強い」という共通点があるのをご存じでしょうか？

実はいま、「虫歯でもないのに歯が溶けていく」酸蝕歯（さんしょくし）が問題になっており、日本人の約4人に1人が罹患していると言われています。

これは、酸性の強い飲食物が頻繁に歯に触れることで、歯の表面（エナメル質）が少しずつ溶けてしまう状態です。

■ 歯はどのくらいの酸で溶け始める？

歯が溶け出すと言われている境目が、pH5.5前後。
これより酸性が強いものが、長時間・頻繁に歯に触れると、表面のエナメル質が徐々にダメージを受けていきます。

身近な飲食物のpHを見てみると…

• 胃液：1.0〜2.0（超強酸）

• レモン：2.1

• コーラ：2.2

• 乳酸菌飲料・スポーツドリンク：3〜4

• チューハイ・赤ワイン：2.5〜3

• ビール：4

• 日本酒：4.5

• ウイスキー：5.0

• しょうゆ：4.7

• 味噌汁：5.5

こうして見ると、普段よく飲むものの多くが、歯が溶け始めるpH5.5より酸性側にあることが分かります。

■ 酸蝕歯になるとどうなる？

酸性の飲み物・食べ物が習慣化していると、

• 歯がしみやすくなる（知覚過敏）

• 歯の表面がツヤを失い、丸く・平らになってくる

• 歯の先端が透けて見える

• 虫歯じゃないのに「しみる」「違和感がある」

といった症状が出やすくなります。
怖いのは、痛みなく静かに進行することが多いという点です。

■ 「酸はダメ」ではなく、“付き合い方”が大事

酸性食品や飲料そのものが悪いわけではありません。
大切なのは、

• ダラダラと長時間飲み続けない

• 口の中にためたままにしない

• 飲んだあとは水やお茶で軽くすすぐ

• 酸の後すぐにゴシゴシ強く歯を磨かない（溶けた表面がさらに削れるため）

特に、スポーツドリンク・乳酸菌飲料・炭酸飲料・お酒類を「ずっとちびちび飲む」習慣は、酸蝕歯のリスクを高めます。

■ 口の中の環境を守るためにできること

• 日常の水分補給は、水かお茶を基本にする

• 酸性の強い飲み物は「たまに・短時間」で楽しむ

• 食後や酸性飲料の後は、キシリトールガムを噛んで唾液を増やす

• 定期的に歯科検診を受け、早期に変化をチェックしてもらう

■ まとめ

酸性の飲食物は、美味しくて健康や美容に良い面もありますが、歯にとっては負担になりやすい側面もあるということを知っておくことが大切です。

「虫歯でもないのに歯がしみる」「歯の先が透けてきた気がする」
そんなサインを感じたら、日頃の飲み物・飲み方を一度見直してみましょう。

カラダの健康だけでなく、「歯の健康」を守ることも、長く食事を楽しむための大切な投資です。