こんにちは♪
パーソナルジムアレクシー 四日市店の市川晃雅です！

最近よく聞く「ピラティス」って、結局どんな運動なの？
ヨガとどう違うの？リハビリっぽいけど、筋トレとも違う…？
気にはなってるけど、よくわからない。そんな方、けっこう多いんじゃないでしょうか？

そこで今回は、「ピラティスってそもそも何なのか？」をわかりやすく解説していきます！

【ピラティスとは？】

ピラティスは、もともとドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが、負傷兵のリハビリのために開発したエクササイズ。
一言で言うと、

「呼吸・姿勢・体幹の意識を大切にしながら、全身をコントロールして動かすトレーニング」

です。

体幹（インナーマッスル）を中心に、筋肉を“鍛えながら整える”ことができ、姿勢改善・肩こり腰痛の予防・ボディラインの引き締めなどに効果があります。

【ピラティスとヨガの違いは？】

ピラティスとよく比べられるのが「ヨガ」。
どちらもマットの上で行うイメージがありますが、大きな違いは以下の通りです！

【ピラティス】

・起源→医学的・解剖学的基盤 ・呼吸法→胸式呼吸 ・主目的→姿勢改善・身体機能向上 ・動作→動き続けながら鍛える

【ヨガ】

・哲学的・精神的ルーツ ・腹式呼吸 ・精神統一・内観 ・動作→静止してポーズを保持する

【ピラティスの効果5選】

① 姿勢改善（反り腰・猫背など）
→骨盤・背骨・肩甲骨の位置を整え、姿勢を正す筋肉を鍛えられます。

② 体幹強化
→腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などの“インナーマッスル”が目覚め、安定感がアップ！

③ 肩こり・腰痛の予防
→正しい体の使い方を学ぶことで、負担のかからない動きが身につきます。

④ バランスの良い筋肉づくり
→筋肉を固めるのではなく、しなやかに鍛えるため、引き締まったボディラインへ。

⑤ 自律神経が整いやすくなる
→呼吸を意識しながら動くので、集中力が高まりリラックス効果も◎

【マットとマシン、どっちがいい？】

ピラティスには、道具を使わず行う**「マットピラティス」と、専用マシン（リフォーマーなど）を使って行う「マシンピラティス」**の2種類があります。

・初心者で体力に不安がある方
・正しい動きがまだわからない方
には、マシンピラティスがおすすめ！

負荷を調整しながら動けるため、関節への負担も少なく、無理なく続けられます。

【こんな方にピラティスはおすすめ！】

・姿勢をキレイにしたい
・腰痛や肩こりを改善したい
・筋トレは苦手だけど体を引き締めたい
・インナーマッスルを鍛えたい
・年齢に関係なく始められる運動を探している

ピラティスは、10代〜80代まで、どんな人にも合う万能なトレーニング。
特にデスクワークが多い現代人こそ、取り入れてほしい運動法です！

【まとめ】ピラティスは“整えて・鍛える”体の再教育

ピラティスは、単なる筋トレやストレッチではなく、体の使い方を学び直す“再教育”のようなもの。
だからこそ、「なぜか肩がこる」「トレーニングしてるのに姿勢が悪い」など、根本的な悩みを解決する糸口になります。

あなたの体、本当に“正しい使い方”ができていますか？
アレクシーピラティスは、その答えを教えます♪。

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店『ストレッチ専門店アレクシー』も同時OPENしていきます！！ 三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！ 女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！

マンツーマンだと１回7,000円〜夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！ 他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ・岐阜県パーソナルジムアレクシー岐阜茜部店　店舗ページ 体験レッスン受付中！