こんにちは！パーソナルジムアレクシー四日市店、市川晃雅です♪

　ダイエットを頑張っていると「甘いものが食べたい！」「揚げ物が無性に欲しくなる！」なんて衝動に駆られること、ありませんか？

　多くの方が「意志が弱いからだ…」と落ち込んでしまいますが、実はこれは体が変化しているサインでもあるんです。

【食べたい衝動が起きる理由】

・エネルギー不足のサイン
　カロリーや糖質を制限していると、脳は「燃料が足りない！」とSOSを出します。

　その結果、強い食欲として感じやすくなります。

・ホルモンの変化
　ダイエット中は「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減り、「食欲を刺激するホルモン（グレリン）」が増えます。

　つまり、生理的に食べたいと感じるのは自然なことなんです。

・代謝が動き始めている証拠
　脂肪燃焼が進む過程で、体はエネルギーのバランスを調整しようとします。

　その時期に「食べたい衝動」が強まることはよくあり、むしろ代謝が動いているサインとも言えます。

【衝動を上手に乗り越える方法】

「良い兆候」だからといって、毎回好きなだけ食べてしまっては成果が遠ざかります。

　大切なのは「衝動の扱い方」です。

・水分をとる
　実は「喉の渇き」を「空腹」と勘違いしている場合も多いです。

　僕が実際に試して効果があったのは、塩を１ｇと水を５００ｍｌ飲むことで空腹感がなくなって食欲が落ち着きますよ♪

・タンパク質を摂る
　タンパク質は満腹感が持続しやすく、血糖値の安定にも役立ちます。

　鶏むね肉やゆで卵、プロテインを活用するのがおすすめ。

・低カロリーのおやつを準備
　無性に甘いものが欲しい時は、ギリシャヨーグルトや高カカオチョコを少量取り入れると満足感が得られます。

・睡眠をしっかりとる
　睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、衝動を強めます。

　まずは質の良い睡眠がダイエットの近道です。

・ご褒美デイを作る
　完全に我慢し続けるより、週に1回だけ好きなものを楽しむ方が長続きします。

　計画的にチートデイを活用しましょう。

【まとめ】

　「食べたい衝動＝悪」ではなく、体が頑張って変化している合図です。

　大切なのは、そのサインに振り回されず「コントロール」すること。

　水分・タンパク質・睡眠・計画的なご褒美、この4つを意識すれば、衝動を味方につけてダイエットを加速できますよ♪

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店『ストレッチ専門店アレクシー』も同時OPENしていきます！！ 三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！ 女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！

マンツーマンだと１回7,000円〜夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！ 他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ・岐阜県パーソナルジムアレクシー岐阜茜部店　店舗ページ 体験レッスン受付中！