こんにちは！パーソナルジムアレクシー 四日市店の市川晃雅です♪

健康や美容のキーワードとしてよく耳にする「抗酸化作用」。

サプリや食品紹介でも頻繁に出てきますが、「なんとなく体にいいんでしょ？」とあいまいな理解になっている方も多いのではないでしょうか。

実はこの抗酸化作用、私たちの体を守り、若々しさや元気を保つために欠かせない仕組みなんです。

【なぜ抗酸化作用が大切なの？】

私たちの体は呼吸で酸素を取り込み、エネルギーをつくって生きているんですが、その過程で必ず発生するのが「活性酸素」という物質。

少量なら免疫機能を助けたり、細菌やウイルスを攻撃する良い働きもしてくれるのですが、増えすぎると細胞やDNAを傷つけ、老化や病気の原因になってしまいます。

これを「酸化ストレス」と呼びます。

抗酸化作用とは、この酸化ストレスから体を守る力のこと。

わかりやすく言えば、金属がサビるのを防ぐように、人間の体もサビつきから守ってくれる働きです。

【酸化が引き起こすリスク】

酸化ストレスが強くなると、シワやたるみといった肌の老化だけでなく、動脈硬化、糖尿病、がんなど生活習慣病のリスクも高まります。

さらに、筋肉の炎症や疲労回復の遅れにもつながるので、トレーニングをがんばる人にとっても大敵。

つまり抗酸化作用は、美容・健康・運動パフォーマンスのすべてに関わる重要な要素なんです。

【抗酸化作用を高めるための実践ポイント】

１．カラフルな野菜や果物を食べる
赤、黄、緑の色素にはビタミンC、βカロテン、リコピン、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富に含まれています。

２．魚やナッツで良質な脂質をとる
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は細胞膜を守り、炎症を抑える効果があります。

３．ビタミンEを意識する
アーモンドなどのナッツ類に多く含まれ、体内で「脂質の酸化」を防ぐ働きをします。

４．適度な運動をする
激しすぎる運動は活性酸素を増やす原因になりますが、軽〜中程度の運動は体の抗酸化システムを強くします。

５．睡眠とストレス管理
睡眠不足やストレス過多は活性酸素を増やす要因。質の高い休養が抗酸化力を保つカギです。

【まとめ】

抗酸化作用は、体を「サビ」から守る力。

美容や健康だけでなく、トレーニング効果の向上にも欠かせません。食事・運動・生活習慣のバランスを整えることで、本来備わっている抗酸化力を最大限に引き出すことができます。

日々の小さな積み重ねが、若々しさや活力を支えてくれています！

今日の食事からカラフルな野菜を一品プラスする、寝る前のスマホを控えるなど、できることから始めてみましょう♪

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店『ストレッチ専門店アレクシー』も同時OPENしていきます！！ 三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！ 女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！

マンツーマンだと１回7,000円〜夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！ 他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ・岐阜県パーソナルジムアレクシー岐阜茜部店　店舗ページ 体験レッスン受付中！