こんにちは！
パーソナルジムアレクシー 四日市店 市川晃雅です♪

みなさん、普段どのくらい「換気」を意識していますか？
寒い季節や花粉の時期になると、どうしても窓を閉め切りがちですよね。
でも、実は換気不足は健康にも美容にも悪影響を及ぼすこと、ご存じでしたか？

今回は「なぜ換気が大切なのか？」そして「効果的な換気のコツ」について解説していきます！

【換気不足がもたらす体への悪影響】

私たちは1日に約2万回も呼吸しています。
もしその空気が汚れていたら…？
体の中には、少しずつ「疲れ」や「だるさ」の原因がたまっていきます。

密閉された部屋では、二酸化炭素濃度が上がり、脳が酸素不足の状態に。
すると集中力の低下や頭痛、眠気などが起こりやすくなります。
さらにホコリやダニ、ウイルス、カビの胞子なども増えやすく、免疫力の低下・肌荒れ・アレルギー症状を悪化させることも？！

つまり、「空気の質」が悪いと、体のパフォーマンスや美容まで老けさせるんです！

【換気は“デトックス”のひとつ】

人の体には「老廃物を外に出す機能」が備わっていますが、部屋にも同じように“老廃物”がたまります。
それが「汚れた空気」や「ハウスダスト」。

部屋の空気を入れ替えることで、体内の酸素バランスが整い、自律神経の働きも安定します。
これはまさに呼吸で行うデトックス効果！
特に朝の時間帯は空気が澄んでいて、深呼吸するだけでも気持ちがリセットされます。

【換気不足は“睡眠の質”も下げる】

寝室の空気がこもっていると、睡眠中に酸素が不足して、朝起きた時に「だるい」「頭が重い」と感じやすくなります。
さらに湿気がこもるとカビが繁殖し、鼻炎や肌荒れの原因にもつながります。

寝る前に5分間だけでも窓を開けることで、酸素がしっかり取り込まれ、ぐっすり眠れるようになります。
質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復や肌のターンオーバーにも良い影響を与えます。

【 効果的な換気のポイント3つ】

〇1時間に1回、5〜10分程度の換気
　短時間でもこまめに行う方が、空気の入れ替え効率が高いです。

〇窓を2カ所開けて風の通り道を作る
　一方向だけ開けても空気が循環しないので、対角線上にある窓を開けるのがベスト。

〇換気扇を活用する
　キッチンや浴室の換気扇を回しておくだけでも、
　部屋の空気を一定の流れで入れ替えられます。

特にジムや自宅トレーニング後などは、二酸化炭素と湿度が一気に上がるため、運動後の換気は必須です！

【空気の“質”を整える工夫も大切】

空気清浄機や観葉植物も、空気をきれいに保つサポートになります。
観葉植物は二酸化炭素を吸収して酸素を出すので、自然な“呼吸サポート”の役割をしてくれます。
また、加湿器を上手く使って湿度を50〜60％に保つと、ウイルスの繁殖を防ぎ、肌の乾燥も防止できます。

【まとめ】

お部屋の換気は「健康」「美容」「集中力」すべてに関係しています。
空気がよどんでいると、体も心もどんより。
でも5分の換気で、驚くほどスッキリします！

日中の1回、寝る前の1回――
その小さな習慣が、若々しさと元気を守る秘訣です！

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店『ストレッチ専門店アレクシー』も同時OPENしていきます！！ 三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！

マンツーマンだと１回7,000円〜夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！ 他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ・岐阜県パーソナルジムアレクシー岐阜茜部店　店舗ページ