パーソナルジムALEXY　名古屋市東区泉店代表のエイトです。

みなさん、「歯磨き」と「ダイエット」って関係あると思いますか？

一見、まったく別のことのように思えますが、最近の研究では 「歯を大切にしている人ほど太りにくい」 「歯磨き習慣がある人ほど健康体型をキープしやすい」 といった驚きの結果が出ています。

今日は、歯のケアと体型・健康の深い関係について、わかりやすくご紹介します！

■ 歯をよく磨く人は太りにくい？

ある日本の研究で、「1日3回歯を磨く人は、1日1回以下の人に比べて太るリスクが半分以下」というデータが出ました。

どうして歯磨きで太りにくくなるの？と思うかもしれませんが、実は次のような理由があるんです。

■ 歯磨き習慣がある人の生活は、健康意識が高い

毎日しっかり歯を磨く人は、食生活や生活習慣に気を配っている人が多いことが分かっています。 歯磨きを習慣にしている人は、だらだら食べや甘い飲み物を控える傾向があり、結果的に太りにくいんですね。

■ 歯周病と肥満には共通点がある

実は、「歯周病（ししゅうびょう）」と「肥満」は、どちらも体の中の炎症が関係している病気です。

● 太ると脂肪から“炎症を引き起こす物質”が出てくる
● それが歯茎の炎症（＝歯周病）を悪化させる
● 逆に、歯周病があると血糖値が上がりやすくなり、太りやすくなる

つまり、「太る→歯周病が悪化→また太りやすくなる」という悪循環に入りやすくなるということ。

■ 歯が少ないと、太りやすくなる？

驚くことに、歯が少ない人ほど肥満になりやすいというデータもあります。

噛めないと、柔らかいパンやお菓子、麺類など「太りやすい食べ物」を選びがちになりますよね。 、しっかり噛める人は、野菜やたんぱく質などをバランスよく食べやすくなり、食べすぎも防げます。

■ 歯を磨くと「間食が減る」って本当？

実は、歯を磨いたあとって、何かを食べたくなくなりませんか？
この“心理的なストッパー”が、ダイエットにも効果的です。

また、口の中がスッキリしていると、食後の満足感もアップして、「もっと食べたい！」という気持ちが落ち着くとも言われています。

■ 歯が健康だと、見た目も若くスリムに見える！

清潔でキレイな歯は、見た目の若さや美しさにもつながります。白い歯や口元の印象が良いと、それだけで顔立ちが引き締まり、スッキリ見えますよね。

見た目が変わると、気持ちも前向きになり、ダイエットや健康意識が高まる人も多いんです。

■ 今日からできる！ダイエットにつながる口腔ケア3選

1. 食後はできるだけすぐ歯を磨く
   　→間食やダラダラ食べを防げます！

2. よく噛んで食べる（目安は30回）
   　→満腹感UP！自然と食べる量が減る！

3. 定期的に歯医者さんでチェックを受ける
   　→歯周病の予防で、健康も体重も守れる！

■ まとめ

✔ 歯をしっかり磨く人は、太りにくい傾向がある
✔ 歯周病と肥満は、どちらも「炎症」が関係
✔ 噛める＝健康的な食事ができる＝太りにくい
✔ 歯磨きが「間食予防」や「満腹感UP」に効果あり
✔ 見た目の印象もアップし、モチベーションが続く！

「ダイエットには運動と食事が大事！」．．．それはもちろん正解ですが、もう1つの隠れたカギは「お口の健康」かもしれません。

明日の歯磨き、いつもよりちょっと丁寧にしてみませんか？

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