筋トレは何歳からでも意味がある？

こんにちは、パーソナルジムアレクシー御器所店です。

本日のテーマは「筋トレは何歳からやっても意味があるのか？」についてです。結論から言うと、筋トレは何歳から始めても意味があります。早ければ早いほど筋力はつきやすく、神経系の発達も活発なため、より効率よく筋力や動作のコントロールが身につきます。

ただし、筋トレが特に重要になってくるのは40歳を超えてからです。若い頃は体の不調や筋力低下を感じにくいですが、40歳を境に「疲れやすくなった」「回復が遅い」「動くのがしんどい」といった変化を感じる方が一気に増えてきます。

ではなぜ、40代から筋力が急激に落ちるのでしょうか？

これは加齢に伴う**サルコペニア（筋肉量の減少）**が始まるためです。医学的には、40歳以降から年間約1％ずつ筋肉が減少するとされており（※出典：日本サルコペニア・フレイル学会）、運動習慣がなければ60歳頃には20％以上の筋力低下に繋がるともいわれています。

つまり、**「もう40だから」ではなく、「まだ40だから始めよう」**という発想が、将来の健康を守る鍵になります。今からでも筋トレを習慣にすれば、筋肉はしっかり反応し、健康寿命を延ばす大きな味方になってくれます。

また、年齢を重ねるごとに重要になるのは、単に筋力をつけることではなく「動ける体づくり」です。特にアレクシー御器所店では、筋トレだけでなくストレッチやマシンピラティスも組み合わせ、オーダーメイドのプログラムをご提案しています。

「今から始めても遅いのでは？」と思っている方こそ、ぜひ一度体験にお越しください。ご夫婦でのご参加や、運動初心者の方も大歓迎です！