こんにちは！御器所パーソナルジム アレクシーです。

本日は「ウォーキングと健康」をテーマにお話ししていきます。

運動習慣をつけたいけれど、激しい運動はちょっと苦手…という方にとって、ウォーキングはとてもおすすめな健康法です。

まず、ウォーキングが健康に与えるメリットは思っている以上に多く、しっかり続けることで確実に体に変化が現れます。以下に代表的なメリットをまとめました。

ウォーキングの主なメリット

血圧の安定：有酸素運動により血管が拡張し、高血圧の予防・改善につながります。

脂肪燃焼効果：20分以上歩くことで脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

ストレス軽減：軽い運動はセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、心が安定します。

認知症予防：定期的なウォーキングは脳の血流を改善し、記憶力や集中力の維持にも効果的です。

姿勢改善・筋力向上：正しいフォームで行えば、体幹や下半身の筋肉にも良い刺激が入ります。

睡眠の質向上：夕方の軽いウォーキングは入眠をスムーズにし、睡眠の質を高めます。

習慣化しやすい：特別な道具がいらず、誰でもすぐに始められる手軽さが最大の魅力です。

このように、ウォーキングは“続けるだけで自然に健康に近づける”非常に優秀な運動です。

御器所パーソナルジム アレクシーでは、「ウォーキングを効果的に取り入れたい」「体力をつけて将来に備えたい」といった目的に合わせたアドバイスも行っています。

また、歩き方の癖や姿勢の改善、足の筋力のチェックなどもパーソナルトレーニングでサポート可能です。「ただ歩く」だけで終わらず、“より健康に歩く”ための土台を一緒に整えましょう。

「運動が苦手だけど、何か始めたい」という方、まずはお気軽にご相談ください。

初回体験も受付中です。あなたに合った運動習慣を一緒に見つけていきましょう！