【ダイエットに原則はあれど、小手先のテクニックは無い】

こんにちは、パーソナルジムアレクシー御器所店です。本日は「ダイエット」にまつわる本質的な話をしていきます。

ダイエットと聞くと、「○○式」「○○だけで痩せる」といったテクニック的な手法が話題になります。その代表格ともいえるのが「糖質制限」。一時期、日本でも爆発的に流行しましたが、実はこれは50年も前にアメリカで一度ブームとなり、すでに警鐘が鳴らされていた方法です。開発者本人が低血糖で倒れて亡くなったこと（死因は頭部打撲と言われています）がきっかけで、その危険性が広く認識されるようになったのです。

糖質制限には短期・長期それぞれのデメリットがあります。短期的には、頭がボーッとしたり、集中力が落ちたり、ストレスを感じやすくなったり。なぜなら脳の主要なエネルギー源である「糖質」が不足するからです。長期的には、代謝の低下が起こり、一時的には痩せたように見えても、結局は太りやすい体に変わってしまいます。つまり、「痩せるけど不健康で、将来的にリバウンドする」という最悪のサイクルに陥るのです。

では、ダイエットにおいて本当に大切なこととは何でしょうか？それは「原則」に忠実であることです。

・アンダーカロリーを守る（摂取カロリー < 消費カロリー）

・三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）をバランスよく摂取する

・一時的なテクニックではなく、長期的に続けられる食習慣を作る

この3つを軸に、お客様一人ひとりの体質や生活リズムに合わせて、最適な栄養指導ができることこそが、私たちアレクシーのパーソナルトレーナーの役割です。単なる数字のやり取りではなく、実際の生活背景や精神的なストレスなども含めて、全体を見ながらご提案いたします。

無理なダイエットはもう終わりにしましょう。真の健康と美しさを目指したい方は、ぜひアレクシーでお待ちしています。