健康寿命は本当に伸びているのか？

近年、日本の「平均寿命」は世界トップクラスを誇っています。2023年時点での平均寿命は、男性が81.05歳、女性が87.09歳とされています。一方で、健康に日常生活を送れる「健康寿命」はどうでしょうか？

実は、健康寿命と平均寿命の差は依然として大きく、男性で約9年、女性で約12年の“介護や通院に依存する不自由な期間”が存在します。

健康寿命とは？

健康寿命とは、介護や医療の支援を受けず、自立した生活を送れる期間を指します。単に生きている年数ではなく、「元気に動ける時間」が何歳まで続くかが重要です。

現在の課題

日本は高齢社会に突入し、病院・介護施設は年々逼迫しています。実際に、以下のような問題が増えています。

膝や腰の痛みによって歩行困難になる高齢者の増加

認知症やうつ症状による精神的な自立の困難

生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症）による通院生活

これらは、予防すれば防げる可能性の高い状態です。

健康寿命を延ばすには？

健康寿命を伸ばすには、以下の3つが非常に重要です。

定期的な運動（特に筋力トレーニング）

→ 筋肉は年齢とともに落ちますが、何歳からでも鍛え直すことができます。

栄養バランスの整った食事

→ 特にたんぱく質やビタミン、ミネラルを意識的に摂ることが必要です。

社会とのつながり・精神的充実

→ 孤独は万病の元。人との関わりが脳の健康にも影響します。

アレクシーの取り組み

私たち「パーソナルジム アレクシー」では、単に筋肉を鍛えるだけでなく、健康寿命を延ばすことを目的に運動・食事・生活習慣の指導を行っています。

「100歳まで元気に生きる」

そんな時代を現実にするには、今からの取り組みが必要です。

健康寿命に不安を感じている方、運動に自信がない方、まずは一度私たちにご相談ください。未来の自分のために、今日から一歩踏み出しましょう。