【脳科学の視点から考える、現代人の脳疲労とその対策】

本日は少し専門的なお話。

テーマは「脳科学」です。

現代人の脳は、日々とても過剰に働いています。

その背景にあるのが、「情報過多」の社会です。

一説によると、私たちが1日に受け取る情報量は、江戸時代の人の1年分とも言われています。

これはもはや“脳が休まらない時代”と言っても過言ではありません。

例えば、こんな症状に心当たりはありませんか？

なんとなく、ずっと時間に追われている感覚がある

休んでも疲れが取れない

常に「やること」が頭の中に浮かんでいて落ち着かない

他人の目が気になって、心が休まらない

寝る前までスマホを見ていて、寝つきが悪い

これらはすべて「脳疲労」のサインかもしれません。

脳は本来、集中する時間とぼーっとする時間をバランスよく持つことで、機能を最適化しています。

しかし現代社会では、LINE、SNS、ニュース、メール、広告…といった膨大な情報が、脳に“絶え間ない刺激”を与え続けています。

このような脳の酷使が続くと、自律神経のバランスが乱れたり、判断力の低下、メンタル不調、身体的な疲労感などが表れやすくなります。

では、どのようにこの“脳疲労”と向き合えば良いのでしょうか？

おすすめの対策は以下の通りです。

デジタルデトックス：

　1日の中でスマホやパソコンを完全に手放す時間をつくる

消極的休養：

　あえて“何もしない”時間を意識的に設ける

瞑想や深呼吸：

　脳波を落ち着かせるために、1日5分のマインドフルネスを取り入れる

自然の中での散歩：

　緑の中を歩くことで、視覚・聴覚などの感覚が穏やかに整う

日記を書く・言葉にする：

　頭の中を整理することで、脳のメモリ使用量を減らす

忙しい日常の中でも、「脳をオフにする時間」を意識して確保することで、結果的にパフォーマンスは向上し、心と体が整っていきます。

パーソナルジムALEXYでは、運動を通して“身体の健康”だけでなく、

“脳と心の健康”にもアプローチしていくサポートをしています。

ストレスフルな社会で自分を守るためにも、まずは自分自身の状態を知ることが大切です。

毎日を、少しでも軽やかに。

そのためのきっかけ作りを、私たちが全力でサポートします。