紫外線のメリットとデメリットとは？

今日は久しぶりにプールに行ってきました。

天気も良く気持ちよかったのですが…紫外線の強さがすごい！

そんな体験を通して、今日は紫外線（UV）の「メリット」と「デメリット」についてまとめてみたいと思います。

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◆ 紫外線のメリット

紫外線というと「肌に悪い」「日焼けする」というイメージが強いかもしれませんが、適度な日光浴は実は身体にとって重要です。

ビタミンDの生成

皮膚が紫外線を浴びることで、ビタミンDが生成されます。これは骨の形成や免疫機能に深く関わっています。

うつ病の予防・改善

日光に当たることでセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促進され、心の安定にもつながります。

体内時計のリセット

朝日を浴びることで体内時計が整い、睡眠の質が向上すると言われています。

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◆ 紫外線のデメリット

一方で、過剰な紫外線は健康リスクを伴います。

夏の強い日差しには注意が必要です。

皮膚の老化（光老化）

紫外線は肌のコラーゲンを破壊し、しわやたるみの原因となります。

皮膚がんのリスク

長年にわたって過剰に紫外線を浴びると、DNAが損傷を受け、皮膚がんのリスクが高まります。

目への影響

紫外線は白内障や黄斑変性など、視力に影響を与える疾患の一因ともなります。

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◆ 結局どうすればいいの？

「紫外線＝悪」ではなく、「適度な距離感」が大切です。

朝や夕方の柔らかい日差しを浴びる

日中の外出では帽子・サングラス・日焼け止めを活用

屋内でもUVカットガラスやカーテンの工夫を

自然の力を上手に取り入れながら、自分の体を守っていきましょう。

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パーソナルジムALEXYでは、運動だけでなく、健康を守るライフスタイルも大切にしています。

気になる方はぜひ一度、体験にお越しください。