ストレッチの効果とアレクシーおすすめの取り入れ方

皆さんはストレッチをどのような目的で行っていますか？

多くの方が「柔らかくなりたい」「ケガを防ぎたい」「疲れを取りたい」といった目的で取り入れていると思いますが、実はストレッチにはそれ以上の効果が期待できます。

特にパーソナルジムアレクシーが推奨するのは、「筋トレ後のアフターケアストレッチ」です。

ストレッチの主な効果

血流改善

筋肉の緊張緩和

疲労回復の促進

自律神経の調整

可動域の拡大

ケガの予防

姿勢の改善

これらの効果は、運動の前後で使い分けることによって、より高まります。

アレクシーおすすめの流れ

私たちアレクシーが提案するのは、トレーニング→アフターケアストレッチの順番です。

多くの人は、ストレッチをウォーミングアップとして使いがちですが、実際に一番効果を発揮するのは運動後です。

運動直後は、筋肉が温まり、血流が良くなっている状態。そこでストレッチを入れることで、筋肉の疲労物質が流れやすくなり、より回復がスムーズになります。

また、筋トレによって一時的に硬くなった筋肉も、ストレッチによって再び柔軟性を取り戻すことができるため、単に鍛えるだけでなく、しなやかで機能的な体づくりが可能になります。

柔軟性と筋力は両立できる

「筋トレをすると体が硬くなる」と言われがちですが、これはストレッチを怠った場合の話です。

正しく鍛え、正しくストレッチを取り入れれば、筋力と柔軟性は両立できます。

むしろ、柔軟性が高い人ほどケガをしにくく、動作効率も高まるため、スポーツパフォーマンスも日常生活もより快適に過ごせるのです。

アレクシーでは全身をサポート

アレクシーでは、ただ鍛えるだけではなく、その後のアフターケアも含めて指導を行っています。

「筋肉もついたし、体も軽くなった」「以前よりも動きやすい」といった声も多くいただいております。

鍛えるだけで満足しない。

本当に良い体を作るためには、ケアと柔軟性の確保がカギ。

それが私たちアレクシーの考える「一生動ける体づくり」です。