リラックス効果が一番高いのは？

現代人は「休むこと」が下手になっています。

スマホやパソコンで常に情報を受け取り、仕事もプライベートも頭がフル稼働。

休んでいるつもりでも脳や神経はずっと緊張している状態です。

そんな時に知っておきたいのが、休養の2つのタイプです。

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1. アクティブレスト（積極的休養）

軽い運動やストレッチ、ヨガ、散歩など、体を軽く動かす休養方法です。

血流を促進し、疲労物質を早く流してくれるため、体の回復が早まります。

「疲れているけど体が重い」という時におすすめです。

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2. アンアクティブレスト（消極的休養）

完全に体と脳を休める方法。

十分な睡眠、静かな環境での読書、瞑想、深呼吸などがこれにあたります。

「精神的に疲れている」「頭がいっぱいで休まりにくい」時に効果的です。

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使い分けのポイント

体の疲れがメイン → アクティブレスト

心や脳の疲れがメイン → アンアクティブレスト

両方の疲れがある場合は、まずアンアクティブで心を落ち着け、その後アクティブレストで体を整えるのがベスト

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パーソナルジム「アレクシー」では、トレーニング後のストレッチや呼吸法も取り入れ、単なる「筋トレ」ではなく、心身を回復させるメニューを提供しています。

休養の質が上がれば、日常のパフォーマンスも確実に向上します。

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