パーソナルジムALEXY　トレーナーのエイトです。

「痩せたいから、とりあえず運動しなきゃ…」
そう思いながら、正直あまり好きでもない運動を続けていませんか？

実は、“楽しくない運動”は、長続きしないだけでなく、結果的に太りやすさにつながることもあるんです。
ポイントになるのは、「ストレス」と「ご褒美食べ」の関係です。

■ イヤイヤ運動は“ストレスホルモン”を増やす

人はイヤなこと・我慢してやっていることに対して、
脳が「ストレス」と判断します。

ストレスが強く続くと、

• コルチゾールというストレスホルモンが増える

• 食欲が上がりやすくなる（特に甘いもの・脂っこいもの）

• 眠りが浅くなり、さらに代謝が落ちる

といった悪循環に入りやすくなります。

「今日もキツい運動を頑張ったんだから、これくらい食べてもいいよね」
という“ご褒美食べ”も起こりやすくなり、
運動で消費した以上にカロリーを摂ってしまうケースも少なくありません。

■ 運動＝“罰”になると、続かない＆太りやすい

本来、運動は

• 血流アップ

• 筋肉量アップ

• メンタルの安定
  など、良いことだらけです。

しかし、
「太った自分への罰」
「食べた分を帳消しにする修行」
のように感じていると、脳は運動そのものを拒否し始めます。

その結果、

• 三日坊主で終わる

• やめると一気にリバウンド

• 運動＝ツラい記憶になり、再開するハードルが上がる

こうなってしまうと、ダイエットの武器であるはずの運動が、むしろ“太りやすい生活”を後押しする存在になってしまうのです。

■ 「楽しい運動」は食欲もメンタルも整えてくれる

逆に、

• 音楽を聴きながらのウォーキング

• 推しのドラマを見ながらの宅トレ

• 友達と話しながらのジム通い

• ダンス・球技・ピラティスなど“好きな動き”を選ぶ

こんなふうに、少しでも「楽しい」「スッキリする」と感じられる運動は、

• ストレスホルモンを下げる

• 幸せホルモン（セロトニン・エンドルフィン）を増やす

• 食欲の暴走を防ぎやすくする

というメリットがあります。

「運動したからお菓子食べたい！」ではなく、
「運動したら気持ちが軽くなったから、今日はヘルシーにしとこうかな」
と、選択そのものが変わってくるイメージです。

■ まとめ：ダイエット成功のカギは“楽しめるかどうか”

運動そのものが太らせるわけではありません。
太りやすさにつながるのは、

• イヤイヤやってストレスが増える

• その反動で食事が乱れる

• 続かずにやめてしまう

という“心の状態”です。

だからこそ、ダイエットで大事なのは、
「一番キツい運動」ではなく、「一番続けられる運動」を選ぶこと。

• 10分のウォーキングでもOK

• 軽い筋トレでもOK

• ダンスでもOK

あなたが「これなら続けられるかも」と思える運動こそ、
長期的に見て、最も痩せやすく・健康になれる一番の近道です。